近视的几种预防方法普及

近视的几种预防方法普及

已由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操，虽有学者对其效果有不同看法，但只要能够按照规定认真去做，对眼的健康有益无害。

世界上最漂亮的莫过于眼睛，而一旦患上了近视眼，能够很大程度上影响人们的视力和形象。所以大家尽量平时就要注意用眼习惯和卫生，下面我们来一起学习一下几种近视眼的预防方法。才能够保护大家明亮的大眼睛。

1,合理安排生活制度

切实减轻学生的学习负担,保证学生有足够的休息,睡眠,活动时间和注意个人卫生.睡眠时间中学生不少于9小时,每天坚持1小时的体育活动,并注意合理营养,避免偏食,增强学生体质和抗病能力.

2,用眼卫生

培养良好的阅读书写习惯,讲究用眼卫生.阅读书写时应有正确的坐姿,脊柱保证正直,身体不前倾,使眼书距离保持在30-50cm(一市尺左右).不要躺在床上看书,不在行进的路上看书,不要在暗弱或强光下看书.同时,读写的持续时间不宜太长,一般30-40分钟要休息片刻,学生下课后要到教室外进行望远活动.看电视时,每小时应休息5-10分钟,眼与屏幕的距离一般为3-5米,室内要有一定的照明,避免耀眼.看完电视后最好做一下眼保健操.

3,眼保健操

它通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血,解除睫状肌紧张痉挛的目的.只要坚持做眼保健操,动作穴位准确,就可以起到治疗和预防近视眼的作用.

4,照明要标准

不能过暗或过强,照度与视觉活动有密切关系.光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近,不要悬吊过高.不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读,写字,更不能在近距离下长时间看电视节目,以免引起视疲劳和调节紧张,台灯应放在左前方,写字时不使手的阴影遮住光线.桌面上的照度光线要柔和,如使用白炽灯.最好为25-40瓦之间,位置以不直接照射眼睛为宜.电视最好为大屏幕,距离眼睛应在3米以上.

学习了以上这些预防近视眼的方法之后，我站专家建议大家可以向身边的朋友推荐一下这几种办法，普及下去对于大家都有好处。这样一来，近视眼都没了，大家都能拥有一个好的视力。