失眠怎样治疗-百问十二

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失眠怎样治疗

失眠可以通过保守方法来治疗。

要治疗失眠，首先要治疗引起失眠的各种原发性疾病，可以采用非药物治疗和药物治疗，包括建立良好的工作和休息习惯。

应该确保在白天进行适当的锻炼，睡前不要过量地运动，上床以后不要看电视，看手机和阅读。要保证睡眠环境的舒适，安全和安静。晚餐以后不喝酒，不喝咖啡和浓茶，不吸烟，可以喝适量的温牛奶有助于睡眠。