腰腿痛怎么办？

腰腿痛怎么办？

如今腰腿痛患者越来越年轻化，引起疼痛的原因有很多，其中最为常见的就是我们日常生活中的不当的姿势。苏大附二院骨伤科专家强调说：如今很多腰腿痛患者都是因为日常生活不能正确的站、坐、卧、行。

从而导致腰部长期处于不正常的生理状态中，进而引起腰痛。那么，究竟应该怎样做才能够减少腰腿痛的发生呢？请看下面的详细介绍。

腰腿痛怎么办？

苏大附二院骨伤科专家介绍说：站姿站立不应过久，站立一段时间后可适当进行原地活动，特别是腰背部的活动，以消除腰背肌的疲劳。

坐姿正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢。这种坐姿由于腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，所以能使腰椎保持正直，而且身体消耗的能量也较少。

坐在有靠背的椅子上时，则应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背，使腰骶部的肌肉不致于太疲劳。 睡姿从生物力学角度出发，睡姿也十分重要。如果睡眠姿势不当，不仅可诱发腰腿痛，而且会引起颈椎病。侧卧睡眠应略微屈着点身子，仰卧睡眠应伸展身子。这样可以使肌肉，尤其是腰背肌处于松弛状态，不仅有利于入睡及睡眠，而且还可缓解或预防腰痛。此外，床铺应选择木板床加厚垫，软床容易使腰椎生理曲度改变，导致腰部肌肉及其他软组织劳损。

行走患有腰痛的女性不宜穿高跟鞋行走，鞋跟高度3厘米左右较合适。因为鞋跟高度增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加许多，这样腰痛的机会就大大增加。

腰腿痛怎么办？苏大附二院骨伤科专家还介绍说：在日常生活中还应该注意进行一些利益身体健康的体育运动，于此同时还应该时刻注意腰部保暖。在腰部出现不适时应该及时去医院，请专家为你进行检查。进而根据你的具体病情，从而接受正规的治疗。