回奶的食物有哪些

回奶的食物有哪些

回奶的食物很多，比如麦芽、山楂、苦瓜、土豆、生谷芽、白萝卜、洋葱、绿茶等，均具有一定回奶作用。

哺乳期饮食需要规律，如果进食过多回奶的食物会影响乳汁分泌，一旦回奶，再次恢复泌乳的效果较差，甚至不会再有乳汁分泌。

山楂、麦芽是属于药食两用食物，可以起到较好的回奶效果，尤其是炒山楂，泡水饮用可以使得泌乳减少，在退奶阶段可以适当食用。

如果还在哺乳期，需要尽量避免进食具有回奶效果的食物，以蔬菜类为主，比如苦瓜、土豆、白萝卜等，如果长期大量食用对泌乳会造成影响。

可以适当吃新鲜蔬菜水果，包括青菜、西红柿等，既可以补充身体所需要摄取的维生素、膳食纤维等，对泌乳也不会造成太大影响。

哺乳期尽量不要喝茶，尤其是浓茶，比如绿茶等，大量喝茶也可能会影响泌乳，还可能会导致睡眠质量下降，不利于产后恢复。

哺乳期需要严格遵循勤哺乳、多吸吮、按需喂养的原则，保持乳络疏通。

如果乳汁淤积甚至有硬块、不注意规律饮食、食用过多回奶的食物，有可能会使得乳汁分泌逐渐减少，从而不能维持婴儿正常营养成分摄取。

哺乳期可以适当多喝汤类，通过按摩、热敷乳房等方式起到促进乳络疏通作用。