核心力量训练

核心力量训练

核心力量训练指的是一种力量训练的形式。

所谓核心是人体的中间环节，就是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肉。

核心肌肉群担负着稳定重心，传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对于上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。

强有力的核心肌肉群对于运动中的身体姿势，运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

所以呢，凡是姿态优美挺拔，身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

训练方法包括平衡垫站立、单腿蹲、健身球、俯卧撑、平衡垫平衡式，双腿置于平衡球上的支撑练习。

平衡垫俯卧撑或者是俯伸球俯卧撑、跪求平衡、健身球、反向划船、平衡垫平衡式等，以上介绍的是核心力量训练。