我从来不用枕头睡觉的

我从来不用枕头睡觉的

枕芯是我们卧房必需的家居家具商品，但是有的人喜欢睡觉不用枕头，那样对我们的人体有益处吗？因此今日我们就一起来看一下入睡不用枕头的相关内容详细介绍。

一、枕芯的功效一般大家觉得，枕芯便是大家为睡眠质量的舒服而选用的填充料，而从现代科学科学研究上了解，身体的脊柱，从反面看是一条直线，单单从侧边看是具四个生理弯曲的曲线图，以便维护颈部的一切正常生理弯曲，保持大家睡眠质量是一切正常生理学活动，大家睡眠质量时选用枕芯。

二、入睡不用枕头有哪些弊端？

入睡不用枕头，弊端1、针对绝大多数人而言，入睡是需要枕枕芯的。

由于人到睡眠质量全过程中，入睡假如不枕枕头，头的部位就比心脏低，会造成注入头部的血液偏多，影响头部血液循环系统，血管冲盈，壁厚受力，醒来时后会觉得头昏，眼睛浮肿，比较严重影响了睡眠质量的品质。

那麼枕头多高适合呢?枕头高度应当依据身体的生长发育成才看来。入睡不用枕头，弊端2、身体假如长期入睡不枕枕头便会导致颈椎骨负伤。

颈椎骨坐落于身体脊柱最上方，包在颈内，由7块椎骨构成。

说白了的生理学倾斜度是由这7块椎骨产生的一个圆润的、房屋朝向正前方的弧，枕芯的功效便是保持这一一切正常的生理学曲线图。

假如长期不用枕头本来应当弯折的颈椎骨便会拉直，那么就会驼背，对颈椎骨椎导致损害，而且还会继续影响全部脊柱的身心健康。

入睡不用枕头，弊端3、也有不用枕头也会导致心脏负担重，头部部位小于胸部，必然影响头部的血液循环系统，而使头部血管血肿，時间一长，便会导致头昏脑涨，眼睛浮肿。

早上醒过来后必定头昏脑涨、眼睛浮肿、颈部酸疼，仿佛没醒来一样!入睡不用枕头，弊端4、枕头太高，会加剧颈椎骨的承担，进而造成落枕了等不舒服的状况。

枕芯太低，则会使头部血肿导致上眼睑和面部水肿，而且下巴会因而往上抬，非常容易张口呼吸，出現打呼噜的状况。

那麼究竟枕头多高适合，一般最简单的方式便是枕头高度恰好是一个握拳的高宽比。

那样的枕头高度正好。

入睡不用枕头，弊端5、以便缓存和缓解走动、弹跳时的波动，维护人的大脑，身体颈椎骨的7块椎骨并不是只是垂直叠加而成，只是产生一个圆润的、房屋朝向正前方的弧，这就是说白了的颈椎骨生理曲度，枕芯的功效便是保持这一生理学的曲度。

單人枕的长短以超出自身的肩膀宽15公分为宜，高宽比以缩小后与自身的拳高(握紧拳头以手掌往上的高宽比为拳高)相同为宜。

在枕芯的表层，支撑点颈部和后边(颈曲)的一部分应呈圆柱型，并有一定的强度，以能烘托和支撑点颈部为标准。

而支撑点后脑壳的一部分应较所述一部分低3-5公分，使之即能支撑点头部，又与颈部的高宽比相一致。

三、枕芯的应用具体指导1、枕芯的有效高宽比"无忧无虑"见解伤害巨大。

依照科学研究应该是"高枕有忧"，医学院专家教授详细介绍说，晚上睡觉保持颈椎骨的一切正常生理学情况，才可以使颈部部皮肤、肌肉、十字韧带、椎间骨节及越过颈部的支气管、食道和神经等组织与全部人本一起释放压力、歇息。

平常人睡高枕，会使颈椎骨生理学情况改变，使颈部部分肌肉紧张焦虑。

长此以往，会产生颈肌肌肉劳损，气管、神经、血管被压迫，落枕了、颈椎病，脑供血不足等造成一系列病症(颈、肩、臂的麻痛，英语听力、眼睛视力的降低、喉干、鼻鼾等)。

睡低枕一样也不利身心健康，受作用力的影响睡低枕时，头部血液相对性提升而出現头涨、心烦、失眠等，对高血压、动脉硬化患者特别是在有欠佳影响。

一般来说，身患高血压、心脏病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕芯；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。枕芯过高或过低都对身体健康不好。

一般的了解是：习惯性平卧的人枕高一拳，习惯性侧卧的人枕高一拳半比较适合。

但依据医学调查，正常人在8钟头睡眠质量中姿态转换约20-45次并且有一半的姿态在不上5分鐘转换一次，在其中60%是平卧，35%是侧睡，5%是侧卧。

所以说枕头高度择人而议，与瘦胖、肩膀宽，颈部的长度相关，并无一定标准。

可是一般人的睡眠质量因为应用平卧姿态時间较多，建议应用一拳多一点的高宽比为宜，不适合做到一拳半的高宽比。

2、枕芯的有效强度一般来度，偏硬些的枕芯有利于身体健康，但扎实的枕芯使头部与枕芯表面过少，部分工作压力过大，让人觉得难受，在第二天早晨造成头、颈、背、臂、手等处的发麻或是疼痛等病症；

过软的枕芯无法维持枕头高度，而且由于过度绵软对头发被压迫总面积大，不利血液循环系统，另外也存有透气率能的问题，不可以确保睡眠质量时头部皮肤充足吸气，平卧时能够造成室息的安全风险。

3、枕芯透气率和延展性枕芯的透气率和延展性关键针对软件枕头芯原材料的枕芯来讲，由于别的添充原材料如决明子茶、蚕砂、竹碳、荼叶等大多数能够确保枕芯的透气率优良，沒有延展性也不会坍塌。

根据医学调查，平卧姿态在每个人的睡眠质量全过程上都占据一定的占比，透气率能不太好的枕芯会使睡眠质量中的大家呼吸困难，进而比较严重影响到人的身体身心健康乃至可能会导致安全性问题。

4、汽车头枕的有效部位晚上睡觉头部在枕芯上的有效部位是十分关键的，一般讲，头部最好是放到枕芯的中央靠上部位那样是能够平稳睡眠质量姿态防止晚间经常变换睡觉姿势导致落枕了等；

二是能够让颈部有一定的烘托力，维持身体正常的生理学曲线图。

假如选用的是沒有延展性的枕心原材料，可把枕芯正中间挤扁，颈部着枕处抬高，使颈椎骨既不可以屈式，都不侧弯，维持适度的后伸位，那样早晨起来才不容易颈椎酸痛。

编写提示：特别是在理应留意的是，假若是呼吸系统、消化吸收或头部皮肤的环境卫生盲点。还会继续将病菌环境污染于枕头芯内，有可能造成夫妇或小孩中间的交叉式感染。

因此枕芯要常常晾干消毒杀菌，保持卫生，有标准的家中，除多晾干枕芯外，还应当常常拆换枕头芯，依照医生专家建议枕头芯最少每2年拆换一次，每星期晾干一次。