速度球怎么打

速度球怎么打

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立式速度球不好，用处不大。

你就把他当成沙袋或者人就可以了，练习步伐，节奏，出拳准确度，躲闪等。

立式速度球比上下绳子挂的速度球差的多，立式速度球反应速度慢，达不到训练要求，小孩倒是可以玩玩。

速度球也不贵，差点的2搐来块钱，家里有地方买个回来比立式好用多了。

带弹性的绳子，网绳，皮球一个，网绳绑住皮球，用绳子栓住二头找个地方绑好就行了，虽没真的速锭球快，但能用。

先学打空拳吧,可以慢慢打,一定一定要把动作连标准了.每天那出两个小时左右.

还有就是要养成跑步的习惯.最起码每天都要有一小时的慢跑时间.

最好起初2个月都别摸沙袋和拳套,专心练空拳,然后才开始训练速度和力量.可以在家里装的梨球,要买拳击绷带.练速度和反映.

又一次，我自己都是开始轻轻打一下..（我模仿的泰森）第二拳加大力量，球的速度就快了，球快了你的拳也得跟这块...拳快力量也随之越大...球也就更快了...最后你的拳速达到极点. 专业训练你的敏捷 力量

如果没有时间 在家的话 周日看看拳击节目 看看那些拳击手动作要领大概是什么 然后训练呢 不是肌肉大就行的 要练出拳的力量 还有速度 频率 练躲闪呢 主要是小腿灵活而且有力量 腰腹有力量 而且柔韧性好大概给你一些训练方案吧

1 练出拳力量呢 我说的是在家啊 主要是做俯卧撑 还有哑铃 一定要坚持 然后呢 经常打空拳就可以 还可以手拿着哑铃出拳 其实这个效果很好 不过一定要注意尺度 注意安全 因为哑铃可能拿不稳 脱手

2 练敏捷度呢 就是跳绳 单双腿结合这么跳 在家呢 就是单腿小跳就可以了 一个腿一直跳 自己调整以下训练强度 像我 就是单腿1组300 你开始可以50 100这么慢慢加 至于上身躲闪 腰腹是最重要的 仰卧起坐吧 适当负重 不过要注意别闪到腰 其实练腰是最难的 然后像拳击手那样 快速扭动腰 还有前后压腰 练练柔韧度

到了有健身器械的时候 就各方面力量都练吧 主要是 一定要打沙袋 不只是你打沙袋 也要让沙袋打你 要想打架厉害 抗击打能力一定要强 其实偶尔自残一下也是好的 比如打墙 自己打自己的身体 最起码的 拳头一定要硬

最后呢 就是实战经验以及胆量了 没有胆量 怎么练都是徒劳无功

摆好动作，手臂抬起，放松手腕，快速用拳面和拳背击打。

恋爱中的一对情侣，忽然有一天女孩说要分手，男孩听了后身体不住的颤抖，试问颤抖代表这什么.............

*速度球是练习出拳速度和反应的很好的训练器具。

最简单的大击 ... 就是，握拳并且用力击打速度球，进而带动相应一侧身体运动。当球在反弹板上弹到第三次，再用另一只拳头，以同样的 ... 击打速度球。这种击打 ... 需要配合高质量的速度球。作为世界顶极品牌“吉姆”速度球，包括球体，挂环（即世界上独一无二的专利旋转头），墙体连接件。

*正确的速度球练习 ... ，可以保证最佳锻炼效果。常见的错误姿势包括：紧绷身体，只用左手或右手击打，歪脖/缩脖。而正确的速度球练习 ... ，需要身体的转动。通过身体转动，可锻炼背部，腹部和肩部肌肉，锻炼腿部，并因此进一步锻炼心肺功能。

速度球有两种，一种是梨形球，就是上面有个木挡板的那种，侧重用来抚协调性和节奏感，还有一种是上拉下扯型，就是上下有皮筋牵拉的，除了能练协调性和节奏感还能练距离感。总的说来，所有速度球都不是练力量的，而是技巧，用过才知道，讲也很难形容的。

沙袋是训练出拳力量（比如大力击打重沙袋）和耐力的（比如高频率击打，持续三分钟），没有很好的基本功不能过早打沙袋，用力击打沙袋会使动作变形，优秀的教练是不会让学员过早接触沙袋的。我建议你要有足够多的空击训练打下基础，再去打沙袋。打沙袋要戴打沙袋手套和缠护手绷带，防止受伤。

拳击锻炼实战最重要的训练是击打手靶，有一个好的喂靶陪练可以迅速提高实战能力。

说这么多就是怕你白流汗，希望你认真看。

只能练习单一的反应速度，和动作速度。和实战还是有很大的差距，实战是对两人距离，动作预测，反击选择，等。所以你最好找个人来打打，、当然你得有护俱。

直摆勾拳连续击打，要求打中，打完要躲开，不要被弹回的速度球击中