Simone当妈前，怎么没人告诉我这些？！
的有关信息介绍如下：
成为母亲是一个神奇的事情。毕竟，还有什么比当妈妈更能显著改变一个女性的呢？
但，怀胎九月，生下宝宝仅仅是开始。
你接下来要做的不只是照顾一个新生命，还需要做好产后护理，应对哺乳期可能出现的涨奶、堵奶、回奶、追奶、乳头皲裂、溃疡、夜奶……
信息时代，各种育儿书还有网上有各种形式的科普都在教你如何成为新手辣妈。但除非你真正经历过，否则再多的指导建议也是纸上谈兵。
那么，为什么不听听别人的真实经历呢？
最近 Verywell Family Facebook community 上便有一群妈妈分享了自己在生完孩子、成为母亲后的一些经历——从艰难的身体康复到情绪调整，再到各种美好的小瞬间。
1
真希望有人能提前告诉我当妈妈的糟糕一面。
它不会改变任何事情，我仍然会爱我的孩子胜过一切。但至少能让我有所准备！
——AMBER KELLY
很多时候，准妈妈们并不知道“卸货”除了意味着宝宝生出来了，还会发生什么。
比如“产后极刑”压肚子、切口疼痛、第一次艰难下床……
2
不要默默忍受痛苦或感到羞耻，我们的宝宝需要我们在最不堪重负的时候保持健康。
——BRITTANY WILLOW MAYER
虽然产后数周到数月内，包括产妇在内，全家人的精力大都集中在新生儿上，但你也不能忘记照顾好自己。
当你感到痛苦、想要休息、需要帮助时就直接表达出来。
3
自然分娩后，第一次淋浴看起来就像谋杀现场！
——KRISTIN MALDONADC
学习带娃本身就很辛苦了，再加上恶露不断，真的会超级影响心情。
正常情况下，恶露会持续4~6周。
不过，宝宝哺乳时会反射性地引起子宫收缩，这有利于恶露排出。
但如果这段时间出血总是很多、呈鲜红色，或伴有发热、下腹痛等表现就需要及时就诊。
4
放下这段产后经历，接受现实，太难了！
——LORRAINE RUPE
生下宝宝之后才能真正知道成为妈妈究竟意味着什么。也许与你期待的完全不同，也许你第一步就败在了母乳喂养上，也许你觉得这完全不像你了……
不论经历如何，“不要悲伤，不要心急！
忧郁的日子需要镇静。”尝试着去接受它。
5
准备一些通便的药吧！
没有人告诉我，即使是剖腹产，产后排便也这么难。
简直疼死了！
为了拉出一坨便便，我蹲了一个小时，而我的宝宝就在隔壁房间尖叫。但我已经拉了一半了，不能停下来（去安慰TA）。
——ASHLEY BARK
产后因为卧床休息、食物缺乏纤维素、加之肠蠕动减弱，产褥早期腹肌、盆底肌张力降低，很容易发生便秘。
建议你要多吃些蔬菜，同时早点下床活动。
6
你（可能）会永久地尿失禁。大笑、打喷嚏、原地跳跃都会让你尿失禁。
——SHANNON BRASWELL
并不是所有人都会发产后尿失禁。
据调查，中国女性中压力性尿失禁的发生率大概是18.9%。但不要小看尿失禁，它可是威胁妇女健康的常见慢性疾病。
如果发生尿失禁，你可以尝试一些行为调整来控制和改善尿失禁。
比如定时排尿、训练膀胱、锻炼括约肌、进行凯格尔（Kegel）练习，还有避免便秘、控制体重（孕期体重增加太多也会增加尿失禁的风险）。
7
即使被所爱的人和各种欢乐包围，孤独感还是会突然袭来，压倒一切。
但不要害怕和别人谈论这些。
——HAILEY GRAY
很少有人会去谈初为人母有多孤独。
被宝宝困在家中的无助，宝宝吃喝拉撒手足无措的压力，即使有人在身边依旧感到孤独，甚至没有时间和朋友打个电话、喝个咖啡去倾诉这些。
如果你感到孤独正在吞噬你，就及时向医生寻求帮助，也可以试着和你的伴侣或亲密的朋友谈谈。
8
每个人都觉着“当妈妈”是个值得喜出望外的事。因为我们有幸成为母亲，而许多女性却没有机会。对此，我们应该十分感恩并为此欣喜若狂。
但现实是，我们中的许多人却陷入黑暗、沮丧的境地，不知道该向谁求助。
（关于产后抑郁）我们谈论得还不够多！
——ANGEL FALKNER
产后抑郁症发病率，国外报道为3.5%～33%，国内报道为3.8%～16.7%；多在产后2周发病，临床表现涉及情绪、认识、行为、生活等多个方面。它让许多妈妈陷入无端的内疚和绝望中，充满挫败感。
但是，产后抑郁真不是当事妈妈可以控制的，更不丢脸。
所以，当你感到沮丧、难过、筋疲力尽、坚持不下去时，一定要去找医生。
对产后抑郁的患者进行心理治疗，甚至药物治疗都是非常重要的。
9
天啊，这不是我的身体。这简直就像我穿着一件肥大的衣服！
——KEIGHLY LEWIS
“章子怡怀二胎7个月重14斤”、“陈意涵整个孕期胖8斤”、“唐嫣怀孕后腿依旧好细啊”……
明星怀孕似乎都只胖肚子不胖手脚，凯特王妃三胎生完都能迅速美美地出现的大众面前。
遗憾的是，这种“明星式”的怀孕对于大多数人都有点“欺骗”性质，因为怀孕、分娩真的会让你的身体有所改变。
即使你能恢复到孕前的体重，臀部也可能因为分娩而变宽，乳房也会受到影响，还有产后脱发、腹部松弛……
但不要怕，因为这些变化而惊讶甚至沮丧都是正常反应。
产后，你需要重新接受自己的“新”身体。
同时提醒自己：这些也是荣誉的象征，你因此给了另一个人生命。
10
这些妊娠纹或松弛给我什么都不换！
每一寸、每一磅、每一个标记都是值得的！
——CARISSA-ANN OWEN
漫长的9月怀胎，继而经历短则几分钟、长则几十小时的分娩，终于迎来另一个新生命。
你完全有理由为你的身体感到骄傲，增加的每一寸、每一磅、每一条纹理都值得骄傲。
爱上这个全新的自己！
11
寻找支持？寻找支持……
——AMANDA TATE
有人说“女子本弱，为母则刚”，成为妈妈意味着你就该什么都会，时刻精力充沛，如同超人一般。
因为“我们当年就是这么过来的”、“我们就是这么把你们拉扯大的”……
可是啊，没有人是天生的妈妈。不懂、疑惑、痛苦、手足无措都是正常的。
当你不知道该怎么做、当情况无法掌控、当你需要支持时，就直接说出来，让你的伴侣、家人、朋友知道。
12
当妈最难的是不知道自己做得对不对。
——CASEY MUCKLEROY
大多数新手妈妈都会担心犯错。
可其实条条道路通罗马，不用把各种五花八门的育儿书奉为金科玉律，“当妈养娃”这件事可没有什么标准答案。
重要的是相信自己的直觉，毕竟你才是最了解孩子的那个人。
13
如果你不能母乳喂养或只能短暂母乳喂养，没关系的！
——SARAH SCHMIDT
“母乳是世界上最好的婴儿食品，没有之一。”
这句话没错，却也吓死大半有意愿却没条件母乳喂养的妈妈了。
请记住：母乳喂养是最好的，但不能母乳喂养也不要内疚。
母乳并不是宝宝“唯一”的食物，许多没有母乳喂养的孩子也健康长大了。
请相信：即使没有母乳，你和宝宝间的爱也无可替代。
14
你应当时不时地离开家，去呼吸新鲜空气，去晒晒太阳。
——TAMARA SYKES
新生儿没有明确的昼夜时相，每天睡16~18小时，断断续续，睡醒了就要吃。
因此产后刚从医院回家的一段时间，许多妈妈似乎都主动或被动地和宝宝日日夜夜粘在一起。
再加上许多长辈口中的“坐月子不能吹风、不能下床”，妈妈们完全没机会走出屋子。
但其实，产后因为卧床休息、食物缺乏纤维素，加上肠蠕动减弱，产褥早期腹肌、盆底肌张力降低，容易发生便秘。
所以我们鼓励孕妇除了多吃蔬菜外，也要早些下床活动。
即使是走出来，在门口绕几圈，对你和宝宝也都是好的。
15
当你怀里抱着你的孩子时，不要让别人觉得你崩溃了。虽然这确实并不总是美妙的。
——STEPHANIE DORSEY
诚然，有时候做母亲为的是一种纯粹的幸福。但终有一天，你抱着孩子更多的是出于责任，而不是某个神圣的理由。
很多时候，你只是在努力度过这一天。
所以我们应该勇敢承认，当妈妈的日子并不总是彩虹和高光。
未来的日子有许多挑战，需要你和伴侣、和家人、和宝宝一同克服。
16
面对哭得撕心裂肺的宝宝、手足无措时，你其实可以放下TA，走开几分钟，冷静一下。
——HEATHER WAGNER
很多时候，妈妈们把自己逼得太紧了。
宝宝一哭，就紧张、焦虑、心跳加速、坐立难安……恨不得马上止住这哭声。但结果呢？可能很多时候都失败了。
其实，宝宝哭闹的原因有很多，有时候甚至没什么特别的原因，只是本能地、简单地表达自己的状况。
有时候，最好方法是把宝宝放在一个安全的地方，比如婴儿床，然后走开几分钟，深呼吸、喘口气，这对你和宝宝都好。
17
再也回不去了，我已经不是原来的我了。
但没关系，现在我知道了原来我比想象中更坚强、能做更了不起的事。
是的，现在的我是一个不同的、全新的我，一个更强大的我。
——DANI TALERICO
当妈妈让我们更了解自己，发现自己独立、坚强的一面。
尽可能记住这些美好、自信的瞬间，拥抱“当妈妈”这个让你变得更好的方式。
18
我花了一年的时间想要解决腋窝出汗的问题，却徒劳无获。
——SABRINA DUFF
产褥期，母体会经历一系列变化。
全身器官除了乳腺外想恢复到正常未孕状态大概需要6周，比如子宫复旧。
当然，还有一些可能恢复不了了，比如妊娠纹。
有些妈妈因为总是抱宝宝，抱出“网球肘”；有些妈妈没做好产后康复锻炼，产后盆底组织难以完全恢复正常，导致阴道壁脱垂、子宫脱垂……
总之，产后可能会出现各种令人惊讶的变化。
如果你有什么奇怪的感觉或不舒服的症状，一定要找医生看看。
19
产假不是度假，事实上，你会比工作时更忙。
——JULIA DUGAS
除了日夜照顾新生儿，你还要抓紧休息、做好康复锻炼、从妊娠分娩中恢复过来。
你以为可以借着宝宝睡觉的时候休息一下，做点自己的事情？
事实上，这几乎不可能。
面对睡睡醒醒吃吃的宝宝，止住哭闹、让TA入睡是一项挑战，做完这些事让自己入睡也是一项挑战，因为没多久宝宝就又要醒过来了。
所以在这个过程中，“大猪蹄子”一定不能偷懒！
20
回去工作前，必须身心都做好准备。
——SARAH EMERY-HALL
对大多数妈妈来说，从产假回到工作岗位的过渡是极具挑战性的。尤其是刚刚生下第一个孩子的妈妈，产假似乎再长都不够用。
过去，国家规定的产假为98天，其中产前15天，产后83天。
但现在随着二胎政策的开放，产假的天数由之前的98天延长到128天~158天。
广东、甘肃、黑龙江、海南及河南产假接近半年，西藏甚至可休1年。
21
当你有二胎后，你就不能“慢慢来”了。
孩子们需要吃饭、一堆衣服需要洗、屋子也还没打扫……
你不能停下来，因为你时刻都是一个“妈妈”。
——KRISTEN LYNN
“妈妈”是个365天全年无休的职业。
如果说一胎时，还能趁宝宝睡觉的空档喘口气，那二胎三胎后，就真得忙疯了。
如何在新生儿和其他孩子间周旋是个脑力活，也是个体力活。如果伴侣或其他家人不能在身边照顾，那就试着找找保姆或朋友来帮忙吧！
22
如果你不想让别人抱你的宝宝，就拒绝！
——ALICIA NEAL
可爱的宝宝，任谁见了都想抱想亲。
但是小宝宝年幼，免疫系统尚未完全建立，抵抗疾病的能力差。如果周围的人携带病菌，很可能通过密切接触把病菌传染给宝宝。
尤其是在当下寒冷的季节，感冒、出现水疱、有口腔疾病、腹泻或浓妆艳抹的人，就自觉不要和宝宝做亲密动作了。
23
你和每个人的关系都会改变。
——NIKKI MARIE
有了宝宝后，会改变很多事情。
尤其是当你发现“大猪蹄子”比你更自由，发现他下班后没有马上回家，而你迫切希望休息时，会更容易抱怨他。
解决这个问题最好的方法是，当你感到“不爽”时就开诚布公地和他说。
24
你会和没有孩子的朋友产生距离。
——CECILE PILLAR
“当妈妈”，既费时也费力，它几乎压榨了妈妈们所有的时间。但这个事实对于没有孩子的人，可能不容易理解。
为了不失去友谊、不失去自我，也为了更好地照顾宝宝，记得抽出时间定期和朋友们聚会哦~
25
“带货”时，所有人的注意力都在你身上：感觉怎么样？
需要帮忙吗？
一旦“卸货”，你就隐形了，所有人、所有事都围绕着宝宝。
——KRISTIN RODRIGUEZ
宝宝一出生，很多人就忘了新手妈妈，忘了分娩是多么艰难、痛苦的事情，忘了这个时候妈妈们比怀孕时更需要关心和帮助。
26
每次我都告诉自己：快结束了，不会永远如此。
——MICHELLE GREELEY
从产后康复到照顾新生儿、不分白天黑夜每2~3小时的母乳喂养，再加上照顾家庭，甚至是其他大孩子，每个妈妈产后都累惨了。
因此，你一定要抓住一切空档好好休息，比如在孩子他爸或奶奶、外婆帮忙照顾宝宝的时候。吃好、睡好，才能更好地照顾宝宝。
27
我快困死了。却又担心，如果我的视线离开孩子0.5秒会出什么大事。
——TANESHA SHAYLENE
因为没有经验，许多妈妈在照顾新生儿时都是既欢喜又惶恐，宝宝的一丁点变化都担心得要命。
其实，这其中的许多恐惧都是不必要的。
慢慢地，你会适应“妈妈”这个角色，学会从容应对发生在小宝宝身上的这些事。
28
第二次怀孕时，就是完全不一样的体验了。大家都不再像第一次那么兴奋、那么小心翼翼。
——SAMANTHA LENNON
很多人以为第二次怀孕生宝宝就轻车熟路、简单多了。但或许正相反，第二次才是最困难的。因为这时妈妈们不止要应对一个孩子，哄完一个还有另一个要哄。而周围的人可能也不像第一次那么兴奋，为妈妈们提供那么多帮助了。
所以你一定要学会沟通，及时表达需求、勇敢寻找帮助。
29
这些温暖依偎的瞬间，毕生难忘。
——CHRISTEN GRIEGO-FULLBRIGHT
尽管产后每天都要应对各种挑战，但还是有许多温暖的瞬间值得反复回味、永远珍惜。
比如， 宝宝迷迷糊糊被哄睡的时刻；比如，洗完热水澡后，和宝宝依偎在一起的时刻……
30
最奇妙的时刻莫过于看着她自己解决了一个问题时。
——VICTORIA NAVA
“当妈妈”，最有意义的事情之一就是看着孩子一点点学习、成长。
也许你现在正因为宝宝厌奶、胀气、反流、吐奶、肠绞痛……而忧心忡忡、手足无措，面对夜奶的漫漫长夜，不知何时是尽头。
但不要灰心，这只是一个小阶段，还有很多美妙时刻等着你！
31
宝宝的笑容和咕咕声真是棒极了！
——ABBEY HUNTER
你还记得宝宝对你露出的第一个微笑吗？
32
我爱上了上大号的日子。
——MARISSA JANAE ADCOCK
厕所不光是为了上的，还能用来续命，从忙碌的育儿生活中暂时抽离，享受片刻独处。
33
当宝宝一脸惊奇地看着你，仿佛你是世界上最伟大、神奇的，一切都值了。
——AMANDA CAMARA
没有什么比孩子的爱更能打动老母亲的心了。看着他们一脸崇拜的小眼神，心都化了。
34
娃在便盆尿了三次，在沙发尿了一次，好开心！
——NICOLE SCHMELZER
随着宝宝的成长和发育，从翻身、坐着，到逐渐学会爬行、爬起来、站着、跳跃、快跑……
他们每达到一个成长里程碑，都让老母亲欢欣鼓舞。
35
不要忘了有孩子之前，你是谁，不要忘了做自己。
——TIFFANY MARIE
全身心地照顾孩子，不是一件坏事。但，你也需要照顾好自己。
“当妈妈”只是你众多身份中的一个，不是全部。有时，也该腾出时间爱自己。
参考资料：
1.35 Honest Postpartum Experiences Shared by Real Moms.From https：//www.verywellfamily.com/honest-postpartum-experiences-shared-by-real-moms-4686132
2.《妇产科学》第8版
3.中华医学会妇产科学分会妇科盆底学组。
女性压力性尿失禁诊断和治疗指南(2017)[J]. 中华妇产科杂志， 2017(5).
4.陈燕杰， 钟友彬。
产后抑郁症[J]. 实用妇产科杂志， 2000， 16(1)：13-15.
