Simone月经来了吃什么水果好
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经期女性往往比较虚弱,在工作时也容易感到疲劳,此时身体素质远不如平时。经期在饮食方面要多补充营养,多吃新鲜的水果。
但是有些水果在经期会因为性质寒冷而不适合食用。
那个月经来吃什么水果好?
一、月经来吃什么水果好
1、苹果:苹果中的苹果酸能促进新陈代谢,苹果含有丰富的钙,经期多吃水果能减轻下半身水肿的症状。
2、葡萄:葡萄营养丰富,含有镁、铁、维生素C等,能为女性提供充足的能量,有很好的滋补作用。
3、红枣:红枣有天然维生素的美称,它富含维他命,有补血的功效。
红枣性质温和,适合经期食用。
4、桂圆:桂圆含有丰富的蛋白质、葡萄糖等营养成分,铁的含量也很高,可以在补充营养的同时促进血红蛋白的生成,具有很好的补血效果。
不过性质较热的桂圆,不宜过量。
5、木瓜:经期女性下半身容易水肿,特有的木瓜成分可防止下半身水肿。
6、橙子:橙子含有大量的维生素C,多吃橙子能增强抵抗力,补充人体必需的营养。
二、月经期间不能吃什么食物
1、寒性食物:很多水果都是寒凉的,经期食用对身体有很大的不利影响。
例如梨,香蕉,西瓜等。
2、经期内不宜喝浓茶,因为茶中鞣酸会妨碍铁离子的吸收,所以不宜喝浓茶。
经期喝酒会导致月经量变多。
3、咖啡:咖啡中含有的咖啡因能使乳房有胀痛的感觉,它还能消耗身体的维生素B,并影响碳水化合物的新陈代谢。
4、辣味食物:辣椒、花椒、肉桂、丁香这些辛辣食物在经期不能多吃,否则会导致痛经、经血过多等症状。
