喝牛奶的最佳时间?

喝牛奶的最佳时间?

因为牛奶含有丰富的蛋白质以及钙质,营养价值比较高,所以很多人晚上喝牛奶,那么晚上喝牛奶的最佳时间是什么?

牛奶的最好时段

夜间饮用牛奶,最好是睡前一小时。睡觉前喝牛奶会产生L-色氨酸和少量玛啡类物质,具有一定的镇静催眠作用。长时间失眠的人在睡前喝一杯牛奶,可以帮助减轻症状。牛奶含有丰富的钙,睡前喝牛奶可使血钙保持在较高水平,有助于预防骨质流失和骨质疏松。但晚上睡觉时,牛奶尽量加热,温度不要超过70。如饮用冷牛奶,可能会导致肠胃不适。如气温太高,则会影响营养的吸收。不能空腹饮用牛奶,否则可能增加肠道蠕动,缩短牛奶在胃中的停留时间,不利于营养物质的吸收。

牛奶不宜在晚上喝太多,一般在250毫升以内不宜喝。

牛奶晚上喝太多会引起腹胀,还会导致消化不良。

晚上睡前要注意喝牛奶,牛奶中丰富的钙代谢高峰会出现在睡眠阶段,泌尿系统代谢不会立即将钙排出体外,可导致泌尿系统结石积聚,导致泌尿系统结石的高发。

愿本答复对您有所帮助,祝您身体健康,生活愉快。