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有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动的区别

的有关信息介绍如下:

有氧运动和无氧运动的区别

许多人都通过运动减肥,也都知道有氧运动是减肥的好方法,与有氧运动相对应是无氧运动。

看名称就知道这两种运动是有很大的区别的,所以要准确的区分这两种运动的区别才能更好的选择运动的种类,达到更好的减肥和健身的效果。

有氧运动和无氧运动的区别是什么:

1、能量代谢系统不同:有氧运动的代谢系统是有氧代谢,而无氧运动的代谢系统是无氧代谢。

2、运动过程中所需能量不同:有氧运动需要的能量包括了蛋白质,脂肪和糖分解所释放的能量,在运动过程中需要氧气的参与,而无氧运动在运动过程中需要的能量来自糖原的分解,在该过程中不需要氧气的参与。

3、最大心率不同:在运动过程中有氧运动的心率比无氧运动的心率低。

4、运动时间和强度不同:有氧运动的持续时间长,强度不高,并且反复性高,而无氧运动的频率高,强度大,时间短,但是常常会让人感觉非常累,心跳会比较快。

5、运动之后的感受不同:在进行无氧运动之后会感觉非常累,并且还会在一定时间之后出现肌肉酸痛的感觉,偶尔还会有心脏和肺部不舒服的感觉;

有氧运动的持续时间很长,在运动之后也还感觉累,但是休息一段时间就会恢复过来,身体也不会有不舒服的感觉。