憋气好不好呢？

憋气好不好呢？

由于一个人总是气短,身体肯定会有问题,最少也是处于亚健康状态。因此有的人为了锻炼自己,总是习惯于憋气练习。一般人也都有这样的认识,憋气的时间越长,这个人的肺活量越大,为了锻炼肺活量,还要经常进行憋气练习。所以,经常憋气到底好不好?

或者深或浅吸气后,紧闭声门并尽最大努力呼气的动作称为憋气。

一般来说,在完成静止最大用力运动时,需要憋气来配合,如大负荷负重、举重运动、角力、拔河、“拉手腕”等。

屏气对锻炼有益的作用有:在憋气时反射性地引起肌肉张力的增加,可为相关的运动创造最有效的收缩支撑条件。

但是人们只看到了憋气对运动的好处,并不知道憋气对人体也会产生负面影响。

窒息会引起胸腔内压(intrapleuralpressure)升高,导致静脉血回流受阻,进而心脏充盈不足,输出量锐减,血压急剧下降,导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全,产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉,影响和干扰了运动的正常进行;

闷气结束时,会发生反射性深呼吸,导致胸膜腔内压骤减,原先滞留于静脉的血液迅速回心,冲击心肌,使心肌过度伸展,血压也随之升高,从而导致儿童心脏因血管弹性差、脆性大而导致心脏、脑、眼睛等部位血管破裂,都会产生严重的不良后果。

这说明,经常憋气的好处和坏处各占一半,我们在练习憋气时,要引起注意。

特别是一些老年人或有心血管疾病的人,最好不要练习憋气,以免造成严重后果。

屏气的时候要注意适度,不要憋得太深,呼气的时候要慢慢呼出。