婴儿睡眠引导

婴儿睡眠引导

大家都知道睡觉的作用，睡觉可以有效的促进人体内的新陈代谢，加快人体的生育发展，特别是对于刚刚出生的婴儿们来说，睡觉是一个很好的发育时期。

但是大多数宝宝的睡眠时间都是很不确定的，一般吃完就会睡，这也导致了很多宝宝在晚上的时候就会睡不着，那么接下来就为大家说一下婴儿睡眠的指导吧。

1、把握黄金睡眠时间宝宝最好的睡眠时间是晚上9点到早上7点，把握好这个睡眠时间段，能够让宝宝的身体充分分泌生长激素，有助于宝宝的生长发育。

白天，妈妈先别让让宝宝睡太久，多让宝宝活动一下，防止宝宝晚上睡不着。

到了晚上9点这个时间段，就别再和宝宝玩的太愉快了，避免宝宝神经太兴奋。

提供舒适的睡眠环境宝宝睡不着的时候，把宝宝抱在怀里轻轻晃动和拍打，能够让宝宝感到充沛的舒适感，更容易酝酿睡眠的情绪。

但要注意不要用力摇晃，并逐渐减少抱哄的时间，不要让宝宝养成依赖。

3、建立有规律的睡前程序每天晚上睡觉之前，妈妈以相同的顺序让宝宝做相同的事情，比如洗澡、换睡衣、讲故事、听摇篮曲、亲吻、说晚安等事情就可以按照顺序在晚上一次性做下来，时间久了能帮助宝宝安定下来，做好睡觉的心理准备，妈妈一说晚安的话，宝宝就知道我该睡觉了。

4抚触、按摩有助睡眠宝宝是渴望被爱抚的，妈妈可以通过轻轻按摩耳朵、腹部，抚摸脑袋等方式帮助宝宝入睡。

也有宝妈分享经验：轻挠头皮、按摩眉心对宝宝更快入睡也有帮助。

有调查显示，每天按摩15分钟的宝宝，其体重增长速度要比没有接受按摩的宝宝超出7%，可见，抚触和按摩对宝宝的生长发育也有好处。

1、白噪音催眠法白噪音和宝宝在子宫内听到的声音相接近，因此，很多宝宝在感到不安的时候，吹风机、洗衣机、吸尘器等物品的声音能对宝宝进行安抚，妈妈也可以模仿白噪音，"嘘-"、"噢噢"、"嗯嗯"等持续性的、有节奏的。