脾气暴躁吃什么好 推荐改善脾气的食物

脾气暴躁吃什么好 推荐改善脾气的食物

现代社会的生活压力和工作压力比比皆是,不少人在这些压力的重压之下常常感觉喘不过气来,因此脾气暴躁就在所难免了。

脾气不好的时候,看周围的任何人和事都觉得心烦意乱。那么脾气暴躁时,我们吃什么好呢?适当的饮食可以帮助我们调理自己的不良情绪。

这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题,为大家推荐改善脾气的饮食,希望对大家有帮助。

1、应多吃富含铁元素的食物。

研究显示,不少脾气暴躁的人群体内都会有不同程度的缺铁,而且这类人群喜欢进食糖果、糕点等加工食品,补充铁元素有助于改善情绪状态。

常见的铁元素含量丰富的食物有鸡、鸭、鱼、瘦牛肉、猪肉、羊肉及海鲜等。

2、多吃富含钙元素的食物。

钙元素能抑制大脑神经传导系统的兴奋性,如果缺钙的话,人的情绪就容易激动,而且暴躁。

脾气暴躁的人在饮食上应多注意补钙,比如芝麻、牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品都是最佳的补钙来源。

3、多吃维生素含量丰富的食物。

B族维生素中的维生素B6、维生素B12缺乏,可以导致过度兴奋、紧张等情绪。

所以要保持平和的心态,应多吃B族维生素含量高的食物,比如各种类型的坚果、蛋黄、全麦面包、麦片粥、玉米饼、橙子、苹果、西红柿等食物。

综上所述,脾气暴躁吃什么好 ?小编已经为你推荐几种改善脾气的食物。

从营养学角度来分析,脾气暴躁的人是因为缺乏足够的铁元素、钙质及其维生素。

如果你感到经常情绪不佳,脾气暴躁,不妨从饮食方面入手,多吃一些富含铁元素、钙元素及其维生素含量丰富的食物,比如鸡、鸭、鱼、瘦牛肉、猪肉、羊肉、海鲜、芝麻、牛奶、骨汤、豆类及其五谷杂粮等。