跑步猝死的前兆

跑步猝死的前兆

跑步是一项很普通的有氧运动,也许在大多数人看来跑步仅仅是一项运动,其实没什么,如果在跑步时不用对方法,或者身体不允许跑步,就会面临猝死的问题,而猝死往往会让人处于极限状态,刚开始可能会头晕,然后突然休克就面临生命危险,跑步猝死的人也有这些前兆要知道。

1胸闷胸痛

如果在跑步期间出现胸闷、胸痛、头晕恶心、呕吐、呼吸急促等症状时,应该立即停止跑步活动,这可能是心脏病的前兆,因为在跑步的过程中,其他人并没有这种感觉。

2头晕

跑步时头晕是比较常见的现象,但是仍然不能忽视它的潜在危害,如果出现头晕要休息好,分析原因,一般跑步过程中出现头晕的情况主要有:

1、低血糖

早晨或晚上空腹跑步的人会出现头晕症状,这是由于体内热量不足引起的低血糖,一般食用一些食物或含糖饮料或糖果会很快得到缓解。

2、疾病

糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等疾病在跑步时都会给身体带来一定的影响,假如头晕、意识模糊、要立即停止运动,同时还要找家人或路人进行观察,以免发生意外。

心脑血管疾病的人,在跑步时最好有一个伴儿陪跑。

3、长期坐着的人

长时间跑步、长时间的快速跑步、心率上升、呼吸急促缺氧等都会使身体产生惰性,在这种情况下会出现头晕症状,但是在短暂的休息之后,身体会很快恢复。

3突然呼吸急促

一般而言,速度越高,呼吸急促就必然发生,属于正常现象。

但是在这里提到的跑步状态可以很容易地完成或者很快恢复,突然变得呼吸急促,这就是问题所在。

由于很多时候,由于心力衰竭、哮喘或潜在的心脏疾病而引起的突然呼吸急促,应立即停止活动,并立即就医。

4异常心率

跑步是锻炼心脏和肺脏的运动,所以跑步对心脏、肺呼吸都有很好的反应。

不过,一人跑步时发现心脏异常多为心律不齐,使人感到心脏跳快或受重击。

在这种情况下,应该马上停止跑步,最好到医院检查心脏,做个心电图。

如真心脏出现问题,可遵照医嘱做一些放松运动,控制好心率范围。

5双腿抽筋

腿部抽筋分为三种情况,一种是由于准备活动不足,肌肉无法适应突然的运动而引起的抽筋。

一是长距离跑太久,身体出汗流失大量钠离子,诱发抽筋。

一是肌肉力量不足,跑步以外会引起肌肉抽筋。

如在跑步中出现生抽筋,应立即减慢速度停止跑步,抽筋时不要拉伸,否则会伤到肌肉纤维。

6体力不能恢复

女性的生理周期是众所周知的,其实每个人的身体、生理、心理、情绪等都有一个循环,即使是职业运动员也会因此而失败。

许多时候,明明跑着很累却要硬着头皮跑完目标,结果身体更累了,比如跑完第二天肌肉酸痛、关节酸痛,这些都是身体疲劳的前兆,如果没有及时休息,再跑下去可能会大大增加受伤的几率。

因此,疲倦了就要合理安排休息和训练节奏,无论跑步水平高低都不能太急、太霸道,意志力再好也要考虑到身体的感受。