失眠的原因及治疗

失眠的原因及治疗

失眠是不少人的苦恼，尤其是某些大学生，职场人士和一些中老年人，晚上睡不着觉实在是难受。那么，失眠的原因及治疗是怎样的呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。失眠的原因及治疗——失眠的原因

1、神经系统疾病：各种中枢神经器官性疾患都可有睡眠障碍，表现不同。

2、体外因素：即外界环境的变化可以干扰正常的睡眠，如初到某地不习惯的环境或生疏的床铺。周围的噪音、光线、气味等均可对睡眠造成暂时性的影响。

3、躯体因素：身体各部位的不适可影响睡眠，如各种疼痛、搔痒、鼻塞、咳嗽、心悸、闷气、尿频等。

药物也可致失眠，如饮用咖啡、茶叶、麻黄素等。

长期服用镇静药突然停止时可出现戒断性反应而失眠。

4、情感性因素：是失眠最常见的因素。

精神紧张、不安、情绪不稳等神经症的患者几乎都有失眠症，而且是主要症状，患者忧虑工作、考虑个人问题，致使睡眠前兴奋过度而失眠。

其他如焦虑、强迫性神经症和神经过敏状态都可导致失眠。

失眠的原因及治疗——失眠的治疗

1、养成良好的作息习惯，营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯，稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳，卧房内的温度适中，房内使用一些温和的色彩搭配，这样可以使心情放松，适宜睡眠。

2、精神放松舒解压力：缓解自身的压力，如通过睡前的适量运动、听音乐、头部按摩来舒解压力。

睡前短距离的散步，睡觉时播放小夜曲等轻柔、舒缓的乐曲，使用按摩疗法，在入睡前按摩头部、面部、耳后、脖子等部位，都可以缓解全身的疲劳，促进睡眠。

3、试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。

而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

4、科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳，右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。切记睡前严禁饮浓茶或咖啡。当然如果长期得不到改善可适当服用一些药品，在症状得到缓解后应积极改善生活习惯以加强效果。

可以服用文飞，又名右佐匹克隆，这是由天士力生产的治疗失眠的具有较好安全性的新型催眠药物，服用后入睡迅速，有迅速、安全、高效的效果。扩展阅读：失眠给人造成的影响有哪些?

1、偶尔一次失眠对身体健康也没有明显影响，而长期失眠对健康肯定有影响，失眠者可能有更多内科疾病和心理障碍。

久而久之失眠会导致我们生理节奏的混乱，出现内分泌失调，造成人体免疫力下降，对、各种疾病的抵抗力减弱。

2、偶尔一次失眠对次日的工作和其它活动无明显影响。一夜未睡好对心理测验如记忆测验的成绩几乎没有影响，但可能影响始动性和动机。

3、失眠症会导致记忆力减退，出现头痛，头晕，耳鸣等症状.失眠会导致植物神经功能紊乱，会出现抑郁、焦虑。精神紧张等现象。