养生药膳食谱 养生食谱的制作方法

养生药膳食谱 养生食谱的制作方法

想要让自己的身体变得越来越健康，大家就可以通过饮食的方式来调理，说到养生药膳食谱很多人想到的就是用一些非常昂贵的中药材或者是食材制作而成的食物，其实有一些比较普通的食材也可以起到很好的调理身体作用，也是很好的养生药膳食谱，大家并不需要购买太贵的食材或者是药材。

可以吃海带薏苡仁蛋汤，需要准备两个新鲜的鸡蛋，适量的薏仁，适量的海带，一些胡椒粉和食盐，先把海带洗干净，然后切成条状，薏苡仁洗干净以后放进锅里面，加入适量的水炖烂，把鸡蛋炒熟，然后再把薏仁和海带连汤一起倒进锅里面，煮开以后加入适量的胡椒粉和盐调味就可以吃了，可以起到很好的活血利湿作用，而且健脾的效果也是非常明显的，可以预防和治疗高血压，高血脂等问题。

萝卜丝拌海蜇也是非常不错的养生药膳食谱，需要准备适量的萝卜，一些水发海蜇皮，适量的麻油，盐，酱油和醋，把海蜇皮切成细丝，然后用开水稍微烫一下，捞出来放进凉水里面，萝卜洗干净以后切成细丝，然后再用盐稍微的腌制浸一下就可以出水和海蜇丝一起放进盘子里面，加麻油，醋和酱油调味，搅拌均匀就可以吃了，可以达到很好的消化食物，清热化痰作用。

想要养生可以吃一些玉竹鸡，需要准备适量的鸡肉，一些玉竹，少许味精，盐，生姜，料酒，把鸡肉洗干净切成块状，玉竹洗干净切段，把鸡肉，料酒，玉竹，生姜，盐放进锅里面再加入适量的清水，用小火炖煮40分钟左右，再加一些味精调味就可以吃了，可以起到很好的生津润燥，益气养阴作用，还可以生津止渴，润肺养胃。

养生食谱的种类非常多，除了上面这几种，大家还可以做鸽肉饭，准备适量的鸽子肉，一些枸杞子，适量的大米饭，一些调味料，把鸽子肉洗干净切成片状，然后再用料酒和生粉搅拌均匀，枸杞子洗干净，锅里面加油，先把鸽子肉片炒一下，再加一些枸杞子继续翻炒，最后加入少许盐搅拌均匀，把热的大米饭放进盆子里面，然后再把鸽肉和枸杞子连汁一起浇在饭上就可以吃了，可以达到很好的补肝肾和益精气作用。