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21天减肥法成功案例分享

21天减肥法成功案例分享

的有关信息介绍如下:

21天减肥法成功案例分享

小夜:

昨天在群里和姐妹们讨论如何减肥,现在好多减肥到中间的姐妹们都已经踏入平台期,怎么都瘦不下来,所以姐妹们讨论了一下,要实行改良版的21天减肥法。

前三天:早餐稀饭+有营养的食物 中午水果 晚餐水果

中八天:早餐稀饭+有营养的食物 中午蔬菜 晚餐水果

后十天:早餐稀饭+有营养的食物 中午主食减半 晚餐水果

大家一起激励一起鼓励,请大家提前一天写好隔天的食谱,上传到帖子上,隔天严格按照前一天的食谱去吃。

三天后汇报一次体重,然后第十一天汇报。

小夜。

onlys 安。wywlixdy(笑笑)(贝贝)昨天说要报道的姐妹来报道喂,减肥活动从下星期一开始实行。

大家要加油啊!!

!!绝不弃贴!

!!

21日饮食安排:

早餐:白米粥一份+黄瓜菜

午餐:西红柿、黄瓜

晚餐:黄瓜西红柿

运动:早1一个小时+晚一个小时

22日饮食安排

早餐:稀饭(白米粥或者豆浆)

午餐:西红柿一个+桃子两个

晚餐:黄瓜一根+西红柿一个

运动:早起一小时运动+晚上健身房动感单车一小时

>>>改良版21天减肥法征集中 点击进入帖子