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游泳消耗热量大还是跑步大

游泳消耗热量大还是跑步大

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游泳消耗热量大还是跑步大

游泳消耗的热量与跑步消耗的热量相比并没有哪个消耗的更大,因为运动强度、运动时间、运动方式都是不同的,效果是因人而异的。

跑步通常是靠双腿进行,慢跑属于有氧运动,快跑属于无氧运动。

当患者在跑步时通常会燃烧下肢的脂肪,并且也可以锻炼下肢骨骼以及肌肉的力量,经常跑步还能够提高身体内的激素分泌,使个人的体态变得更加年轻,通过跑步还能够达到媒体塑形的功效,使臀部变得更加圆翘。

游泳是一种在水中进行的体育运动,一般会分为蛙泳、自由泳、仰泳等方式,游泳的时候会运用到全身的肌肉群,所以在游泳的时候能够消耗全身的脂肪,还能够锻炼肌肉,不仅能够强身健体,还能达到塑形的功效。

患者在运动时不要超负荷运动,并且在运动后不要洗冷水澡以及喝凉水,避免对肠胃造成刺激。

在运动前也要做好热身准备,避免在运动过程中出现抽筋等情况。