粗粮有哪些食物

粗粮有哪些食物

在日常生活中，有很多都喜欢粗粮和细粮搭配来吃，这样有利于疾病身体健康，但是，有很多人都不喜欢吃粗粮，因为粗粮的口感没有细粮好，其实适当的食用一些粗粮是有益身体健康的。那么，你知道日常生活中粗粮有哪些食物吗？这是很多人都想了解的问题，我们一起来看下面的介绍。

粗粮有哪些食物

各种粗粮所含有的营养素各有所长，但大多都含有丰富的营养价值，尤其是蛋白质，植物纤维以及氨基酸和胡萝卜素等，也含有丰富的维生素和一些微量元素等成分。

其实，粗粮通常是针对于在日常生活中吃的精米白面等细粮来说的，所谓的粗粮主要是包括各种谷类食物，当然，还包括一些块茎类的食物，在现实生活中，粗粮的种类有很多，通常包括谷物类、杂豆类、块茎类的蔬菜。具体介绍如下：

1、谷物类的常见的有玉米，小米，黑米，紫米，高粱，大麦，燕麦，荞麦等。

2、杂豆的常见的有黄豆，绿豆，红豆，黑豆，蚕豆等。

3、块茎类的蔬菜的常见的有红薯，山药，马铃薯等。

在日常生活中粗粮的品种有很多，大家在选择粗粮的时候可以根据自己的喜好来挑选，从而选择自己喜欢的食物和烹饪方式，建议一周吃3次粗粮，需要大家注意的是，虽然粗粮有利于身体健康，但是也要根据自己的身体状况来决定，如果肠胃不好，抵抗力比较弱或者有胃肠类疾病的人可能就不宜食用粗粮，要根据自己的身体状况来量力而为。

粗粮有哪些食物？关于这个问题以上做了相关的介绍，相信大家都有所了解了吧，适当的吃粗粮有利于身体健康，因此，建议大家在日常生活中适当的多吃些粗粮，需要提醒大家的是，对于有胃病的人来是不建议吃粗粮的，否则会引起胃部不舒服，从而给人体健康带来伤害。