Simone锻炼颈椎的八个动作
的有关信息介绍如下：
锻炼颈椎的方法很多，可以尝试以下八个动作：
1.颈部前后运动，可以尝试点头和仰头动作，动作要缓慢，做到最大限度时停止一秒钟；
2.左右弯头，身体站直，目视前方，头先弯向左侧肩部，然后弯向右侧肩部；
3.左右转头，身体站直，目视前方，头先转向左侧，然后转向右侧，转头过程要缓慢，力度要轻柔；
4.耸肩，两肩慢慢向上耸，再慢慢回落；
5.转肩，两手放于肩部，手心向下，两侧手臂同时带动两侧肩部转动；
6.头部对抗，双手交叉置于头部后方，与头对抗；
7.米字操，就是用脖子写一个米字；
8.小燕飞，俯卧位，以腹部为支点，头部及四肢尽力向上伸展。以上每个动作连续做5次。
