吃花生会胖吗?

吃花生会胖吗?

注重身材管理的人会非常在意日常饮食管理，生怕吃了什么会让自己长胖，对入口食物的管理十会谨慎。

确实平时我们吃的每一种食材都含有热量，而热量是造成体内脂肪堆积的主要原因，尤其当输入热量远远超过身体所消耗的热量时，这些多余热量就会在体内堆积，堆积量越大越容易让人发胖，所以除了食材要选择好之外，摄入量其实也要有所控制。

那在众多食材中，吃花生会胖吗？

吃花生会胖吗？

花生算是一种高热量食材，可以想象花生能榨花生油，间接地说明花生内的油脂含量比较大，所以它是有脂肪存在的，若用数据说话的话，花生的热量真的比肉类还高，比牛奶都会高出20%左右，比鸡蛋高出40%，平时喜欢吃花生的话，要控制量，这样可预防肥胖，还能吸收花生中的营养物质。

其实花生的优点还是挺多的，比如每天咀嚼几颗生花生具有养胃作用，同样控制好量。

花生可加工出各种美味食品，比如花生酱，它的热量同样会很高，不过食用花生酱也极容易让人有饱腹感，即便多吃一点也不容易引起肥胖，而且适量食用花生酱还能降低人的食欲，据数据统计，平时有习惯食用花生酱的人，能维持将近两个半小时饱腹感，一定程度上是可以让人减少对零食的欲望，再加上共生酱中含有的脂肪对身体是有益的，可放心食用。

平时烹饪食物时也可加入花生，比如可做花生红枣汤、凉伴花生等，美味又有营养，打豆浆的时候加一点花生效果也很好，喜欢吃花生的人应该会特别喜欢花生的味道，不太喜欢吃花生的人那也不用关心花生到底含有多少热量，到底会不会发胖这样的问题。

关于吃花生会胖吗？吃的太多确实容易增加肥胖向率，但单靠一样食物就变胖的话，不太现实，除非是肉类食物，比如每天三餐只吃红烧肉确实会因为单一食材变伴，可花生这种植物类分材，单一食用，一般对肥胖影响不大。