办公室减肥瘦身法

办公室减肥瘦身法

现在的年轻人工作压力都比较大，而且有一些单位还要经常的加班，可能每天在单位呆的时间要比在家呆的时间还长，所以很多人就会抱怨自己没有时间运动，随着年龄的增长，身体的新陈代谢会变得越来越慢，脂肪会在体内堆积越来越多，时间长了身材就会走样。

其实办公室一族并不需要你非得到健身房或者是非得要抽出一定的时间来锻炼，只要你多加留意，我们在办公室内也能减肥瘦身。

1、 想要减肥瘦身无外乎从两方面入手，另一方面就是控制好饮食，第二方面就是适当的运动，建议办公室一族的人最好是能够自己在家准备好食物带到单位去吃，有一些单位是有自己的食堂的，不过食堂做的东西一般也都是比较油腻，如果单位没有食堂的人往往都会叫一些外卖外卖，吃多了既不健康，而且热量也高，是不利于减肥的，所以建议办公室人员最好每天都在家里给自己准备好食物带到单位去吃。

2、 第二方面就是适当的运动，其实我们办公室里面的桌子还有办公用的椅子，也可以作为我们运动的器材。

平常我们大家坐在椅子上办公的时候，不要坐整张椅子，只坐椅子的1/2，然后背部挺直，把自己的上半身向左右来回扭转，其实这个小动作能够起到瘦腰的作用。

工作累了的时候就可以在椅子上坐一下，这个小运动。

3、 在午休的时候，大家也可以利用椅子做一些运动，找来一把办公用的椅子，把椅子放在身前，用双手扶住椅子的椅背。

然后两腿并拢向下做下蹲的姿势，在下蹲的过程当中一定要注意呼吸和吐气，这个动作能够锻炼到腿部的肌肉，也能够起到提臀的作用，让曲线变得更美。

对于上班族来说，除了在办公室内可以做一些这些运动锻炼之外，建议大家在上班的途中也可以做一些小运动，如果说上班的时间比较紧张的话，那么下班的时间相对来讲就没有那么紧张。

因为晚到家一会儿也没有关系，大家不妨就提前下车步行回家。

走路也是一个非常好的锻炼方式，也能够消耗掉脂肪，也是非常适合上班族做的一个运动。