中老年人怎样补钙最好

中老年人怎样补钙最好

中老年朋友容易出现骨量减少、骨质疏松，进行补钙治疗非常重要，但是补钙之前要注意生活方式，比如应该戒烟、限酒，同时各种浓茶、浓咖啡、碳酸饮料可以造成钙流失，尽量避免。尽量口轻一点，因为如果口重盐会带着钙丢失，同时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不要忘了肉、蛋、奶。

如果钙剂建议选择碳酸钙，碳酸钙含有更多的元素钙，服用碳酸钙建议餐中服用，因为需要胃酸的解离，如果有胃酸缺乏或者是有泌尿系的结石，也需要补钙，建议选择柠檬酸钙。钙的吸收需要维生素D，普通的维生素D往往不适合老年人，建议使用活性的维生素D。建议加强户外活动，多接触阳光，阳光照在皮肤上帮助合成维生素D，不仅补钙，骨头里的钙能够提高，建议使用防止骨钙流失的药物，提高骨密度，增强骨骼的力量和质量，防止骨折发生。