生物钟到点就醒怎么办

生物钟到点就醒怎么办

生物钟到点就醒可能是生理因素，也可能是病理因素。

1.生理因素：

比如部分人群喜欢早睡，在夜间20:00左右上床睡觉，到早上5:00-6:00时，已经拥有足够的6-8小时的睡眠，属于正常的生理周期或者生物钟的调整，属于正常的生理现象。

2.病理因素：

部分人群喜欢晚睡，晚上00:00以后或者2:00-3:00才睡觉，还要在5:00-6:00醒来，称为睡眠障碍。

需要调整睡眠周期，通常建议在22:00-22:30上床睡觉，就能够睡眠质量和睡眠时间可以足够，同时也可以通过饮食习惯的调整，比如睡觉前饮用牛奶或蜂蜜水改善睡眠，或者泡脚、洗个热水澡等也可以促进睡眠。

同时要保持环境的安静和黑暗，可以有效改善睡眠。因为黑暗的环境能够促进大脑褪黑素分泌。

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构序所决定。

每个人都有自己的生物钟，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。

若有其他不适，建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。