老年人冬季如何养生 老年人冬季养生小常识

老年人冬季如何养生 老年人冬季养生小常识

养生之道网导读：随着冬季的到来，天气越来越寒冷，而且昼夜温差大。身体抵抗力等功能都会下降，尤其是老年人，在冬季要特别注重养生。那么老年人在冬季如何养生？下面就为大家介绍老年人冬季养生小常识。

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老年人冬季养生小常识

1：早睡晚起，心要静

冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。

中医认为冬天要“早起晚睡”，是说要比春天和夏天稍微晚一些起。

冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。

老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。

2、注意保暖

由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。

因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。

3、常喝点酸奶

冬季可以经常喝点酸奶，再补充身体营养的同时也增加了对身体有益的益生菌的摄取。

这是因为老年人常与药物作伴，药物可以帮助他们抵御疾病的侵袭但是也把对身体有帮助的细菌也杀死了。