每天睡5个小时就醒了怎么回事

每天睡5个小时就醒了怎么回事

每天睡5个小时就醒了属于早醒，是睡眠质量下降的一种表现形式。

考虑可能与多种因素有关，包括生理因素和病理因素，建议结合实际情况，及时就医，在医生指导下对症治疗。

一、生理因素：1、睡眠环境影响：包括睡眠环境过于嘈杂、卧室室温过高或过低、居住环境中有异常的气味、光线过亮、不适的床铺及枕头、精神过度紧张、压力大等，均可造成睡眠质量下降，出现易醒、早醒等情况。

建议通过改善睡眠环境、使用合适的床铺及枕头、释放精神压力、保持愉快的心情等方式，提高睡眠质量，减少早醒情况的发生；

2、睡眠习惯：部分患者可能因睡眠时间倒错而引起每天睡5个小时就醒了的现象，如白天睡眠时间过多，导致夜间睡眠时间缩短，长此以往引起睡眠节奏紊乱，需及时予以纠正，养成良好的睡眠习惯，改善睡眠质量。

二、病理因素：1、焦虑症：焦虑症或者抑郁症的患者可出现早醒、醒后难以入睡、睡眠时间明显缩短等现象，同时伴有白天情绪低落或情绪不稳定等情况，应及时到医院就诊，明确诊断给予对症治疗；

2、睡眠呼吸暂停综合征：患者睡眠时由于上呼吸道不畅，导致出现血氧下降的情况，睡眠过程中大脑不能得到有效的氧气供给，病人可因憋气而醒，同时伴有多梦，白天瞌睡，容易烦躁等症状。

建议及时到医院就诊，明确病因，在医生诊断下给予专业的对症治疗。

建议睡前不要进行剧烈的体育活动，不要食用刺激性的食物如咖啡、浓茶、辣椒等，少喝或不喝酒。

睡前可喝一杯温牛奶以助于睡眠，或用热水泡脚、洗温水澡等，对改善睡眠质量有一定的帮助。