便秘的饮食疗法

便秘的饮食疗法

长期便秘会导致肠道排泄物长时间滞留，粪便蓄积过多，导致毒素吸收，导致皮肤粉刺、斑点等症状，毒素不能及时排出体内，也会严重影响机体正常代谢。

虽然情绪和激素的变化会导致便秘，但主要原因与饮食有关，所以便秘的饮食疗法很重要。

便秘的饮食疗法

1、梨，食用更多的梨可以防止便秘，因为梨属凉爽的食物，可以滋润肠道和排便，清除热量，解毒。

如果是由于火灾引起的便秘，吃更多的梨可以减少火和滋润肠道，从而起到治疗便秘的作用。

2、香蕉，便秘也能吃更多的香蕉，因为香蕉能滋润肠道。

如果是便秘或因火灾引起的干大肠菌群，每天吃两个香蕉可以起到很好的治疗作用。

3、甘蔗，遇到便秘时，可以吃一些甘蔗，因为甘蔗具有润肠通便的功效。

每天饮用甘蔗汁可以滋润肠道并清除热量，非常适合于治疗因火灾而引起的便秘。

便秘的原因

1、吃得太少，大便会形成一定体积的粪便来刺激肠道产生排便信号，然后大肠蠕动，排出粪便。

如果未达到一定体积，则不能产生促进肠蠕动和排便的信号，这自然会导致便秘。

2、膳食纤维不足，膳食纤维是肠道菌群的食物来源，肠道菌群是否与肠道功能有关。

肠功能弱，蠕动能力不强，自然难以将粪便排出体外。

3、喝水太少，水将扩大肠胃，其结果是促进肠蠕动，晚饭后喝一点水，可以把剩下的食物冲在食道里，把食道清理干净，并且粪便的膨胀也需要水分。