嗜睡的原因

嗜睡的原因

俗话说得好:“春困秋乏夏打盹,三冬不醒”,所以,有些人无论春夏秋冬,一年到头都睡眼朦胧,每天都像没睡过觉一样犯困,嗜睡的人精力不集中,学习,工作效率肯定会大大下降,那么嗜睡的原因是什么呢?

要怎么防止嗜睡呢?

一、嗜睡原因

1.睡得少,睡眠质量差

如今年轻人的夜生活特别丰富,总是玩到很晚才会睡觉,第二天早上还要起床上班,所以睡眠时间短,白天容易犯困。

还有一些人虽然很早就睡觉,睡眠时间也很充足,但是由于在睡眠过程中不停地做梦,或者打呼噜的情况比较严重,这样的人睡眠质量比较差,白天也会犯困。

2.营养不良

经常挑食、偏食的人容易出现营养不良的情况,过度节食减肥还容易出现营养不良的情况,而营养不良的人,即使在晚上睡眠充足的时候,白天仍然会犯困嗜睡。

3.发作性睡病

这种病患者,白天常常会出现难以抑制的短暂睡眠,每一次发作只需数秒,有时可能需要数秒。

4.抑郁

有的人由于工作压力大,总是胡思乱想,有时情绪过于压抑,就会出现抑郁的情况,这样的人犯困的几率比正常人高三倍。

二、怎样防止嗜睡

1.触觉刺激

假如感觉自己在白天犯困,不妨用冷水洗脸,这样可以让中枢神经变得兴奋,有效的缓解犯困的症状。

2.口味刺激

白天经常犯困,可以多吃些有苦味、酸味、辣味的食物,或者泡一杯浓茶、咖啡等,透过味觉的刺激也能缓解困意。

3.气味刺激

在犯困的白天,可以闻一闻风油精、清凉油,这样可以使人精神振奋。