Simone哺乳期便秘怎么办什么方法最有效
的有关信息介绍如下：
哺乳期便秘可以通过调整饮食结构的方法来改善症状，这种方法最有效，并且安全。
注意避免饮食结构过于单一和精细，多吃一些富含膳食纤维的水果、蔬菜，可以多吃一些红薯、香蕉、火龙果、芹菜、燕麦片、玉米面等；注意适当的增加饮水量至每天1500毫升左右，注意避免久坐久卧；可以适当的做一些体育锻炼，比如瑜伽、慢跑、游泳等，还可以打太极、练八段锦。
养成定时排大便的习惯，对便秘症状的改善也是有帮助的。顺时针的揉按腹部，或者是用针灸针刺中脘穴、天枢穴的方法也能够刺激肠道蠕动，改成症状。
