Simone孕妇补钙怎么做
的有关信息介绍如下：
孕妇补钙建议从孕中期即开始，可以多食含钙高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、紫菜、鱼虾类等。
建议孕中期开始补钙和镁，如果选用的是多种维生素，要注意其中钙和镁的含量。
大多数孕妇从孕中晚期开始会出现抽筋的症状，尤其在夜间多见。
孕妇抽筋的主要原因是缺钙，特别是从孕中期开始，随着胎儿的生长发育，对钙的需求量会逐渐增加;
如果孕妇白天运动过多，下肢有静脉曲张，也会导致夜间小腿抽筋的症状。
在抽筋时应该屈膝放松，使足背屈，轻柔地按摩痉挛的肌肉，平时注意增加含钙的食物，孕中期就开始补充钙剂，都可以缓解抽筋的症状。
