减肥吃沙拉会发胖吗

减肥吃沙拉会发胖吗

沙拉是日常生活中一种常见的食物，通常是多种蔬菜和水果混合在一起，然后放入沙拉酱制作而成的，这是一种营养非常丰富的食物，在平时，有很多减肥的朋友会选择多吃蔬菜和水果及做成的沙拉来减肥，但是有人却说吃沙拉会发胖，究竟，减肥吃沙拉会发胖吗？

减肥吃沙拉会发胖吗

其实这个问题不可以一概而论，这是看沙拉主要成分，而且要看放沙拉酱的量多少，但是如果吃蔬菜沙拉和水果沙拉是不会变胖的，蔬菜沙拉和水果沙拉的主要成分是素食，通常是由蔬菜和水果组成，热量较低，不会引起人体的发胖。

除此之外，沙拉中还含有大量的膳食纤维，能抑制食欲，从而减少其它热量食物的摄入，进而达到一定的减肥作用。

其实沙拉中还有很多的可溶性维生素，可以吸收人体内多余的油脂，而且可以促进新陈代谢，有效的减少体内油脂的堆积引起的肥胖，对减肥有积极作用。水果沙拉中富含微量元素和人体必需氨基酸，可以很好的促进人体新陈代谢速度的加快，从而带走人体内的部分热量，对减肥有利。由此可知，沙拉并没有致胖因素，所以沙拉是不会使人长胖的。

需要大家注意的是，大家在通过吃沙拉减肥时，一定要注意沙拉酱的用量控制很关键，建议一餐不超过20克。并且，做沙拉时，尽量选用油醋类的沙拉酱。

而如果选用奶油类的酱，可以放一旁蘸着酱吃，比全部拌着吃好。尽量减少吃沙拉酱的频率。

此外，用酸奶代替沙拉酱也是不错的选择。

减肥吃沙拉会发胖吗？

综上所述，减肥吃沙拉一般是不会发胖的，但是千万不要为了追求沙拉的口感而放过太多的调料，否则会增加食物的热量，从而不利于减肥，建议减肥者在日常生活中可以多吃番薯、南瓜这些的根茎类食物，但是不可以吃高热量的食物等。