纤维食物有哪些

纤维食物有哪些

纤维食物一般指富含膳食纤维的食物，膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但是能够软化粪便、促进胃肠蠕动、防止便秘。富含膳食纤维的食物主要有水果、蔬菜、谷类等。

1、水果膳食纤维在水果中的分布广泛，主要有苹果、香蕉、橘子、柚子、冬枣、菠萝、草莓等，个人可以适当食用。

2、蔬菜豌豆、蚕豆、菠菜、南瓜、大葱等蔬菜类食物含有大量的膳食纤维，个人适当食用可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。

3、谷类膳食纤维在谷类食物中的分布较为广泛，尤以小麦的膳食纤维含量高，荞麦、黑米等谷类食物中也有一定含量。此外，豆类、薯类等也富含膳食纤维。虽然膳食纤维对人体有益，但不可过量食用，否则会过度刺激胃肠道，可能会引起腹胀、腹泻等症状。如果出现上述症状，患者应该及时到医院就诊，以明确诊断，从而进行针对性治疗，切勿自行服药，以免延误病情。