什么是深度睡眠

什么是深度睡眠

深度睡眠是人体入睡以后大脑不进行活动的深度休息，机体进入睡眠状态后是先进入浅睡眠，然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠，然后再是深睡眠，深睡眠和浅睡眠来回交替直到醒来。

深度睡眠被称作是“黄金睡眠”，占整个睡眠时间的25％，有助于恢复人的体力和精力。如果近期觉得自己睡眠不佳，可尝试以下方法，帮助自己更容易进入深度睡眠：

1、身心放松：睡觉前可以听舒缓的音乐，让全身心得到充分放松，避免情绪激动。

也可以通过睡前泡脚来促进血液循环，从而达到放松的状态，更容易进入深度睡眠；

2、合理饮食：入睡前避免饥饿或者饮食过饱，避免饮酒、咖啡、浓茶等刺激性强的饮料；

3、良好作息习惯：尽量早睡早起，午睡时间不宜过长，建立良好的生物钟，容易进入深度睡眠；

4、睡眠环境良好：睡眠时寝室光线宜暗，周围环境安静，温度和湿度适宜，温度在22℃-26℃，湿度在40％-60％为宜。