心率过快怎么解决

心率过快怎么解决

许多人由于生活压力较大,经常酗酒、熬夜等,导致心率过快的情况出现。若长时间处于这种状态,会对身体健康造成很大影响,那心率过快怎么办?下面就为大家介绍一些可以降低心率的好方法。

一、间断有氧锻炼。

恰当地进行身体锻炼,能提高心脏的工作效率,减少心脏泵血次数。

而且间歇性的有氧运动最适合,它能使心脏的输血量增加10%。

病人可先以90%的最大心率跑步跑步4分钟,再以70%的最大心率慢跑3分钟,每周进行三次这样的间歇性有氧运动,能有效缓解心率过快的状况。

二、频繁按摩

假如能经常做些按摩,也能让心率减慢,因为按摩身体能使人放松,促进肾上腺素和压力激素分泌,从而降低心率。

按摩的方法其实很简单,只要每天做几十分钟的手或脚底按摩。

三、鱼油补充

适量补充鱼油,也能缓解心率过快的情况,鱼油能有效改善心脏迷走神经反应,更好地保护心脏。

可每两周补充一克鱼油,心率可降至每分钟6次。

四、补充酶Q10

在心脏细胞中,一直存在着辅酶q10是比较常见的一种,它能让人的细胞核能量增强,也能强健心肌,让心脏的供血能力增加,适当的补充辅酶q10,可以改善心率过快的情况。

五、确保充分的睡眠

好的睡眠对改善心率过快也有帮助,所以对心率过快的病人来说,一定要想办法改善睡眠质量。

假如睡觉时总会有噪音,那就可以带耳塞,这样可以避免噪音影响,更好的保证睡眠质量。