缺铁吃什么食物可以补铁

缺铁吃什么食物可以补铁

人体需要摄取的营养素非常多,铁离子就是其中之

一,如果体内缺乏铁离子,病人患上某些疾病的几率就会增加,所以饮食上要注意控制贫血的发生,因此饮食要注意,不能耽误时间,下面就给大家介绍一下缺铁吃什么食物。

1、枸杞

其食用价值、药用价值都很高,制作时可加入一些枸杞,或用枸杞泡成茶喝,除了可以起到补铁作用外,还可以作为氨基酸、锌元素、铜元素。

2、南瓜

本品具有很好的补血效果,氨基酸、铁离子、维他命、胡萝卜素、植物蛋白等都是非常丰富的,能够让血液里的红细胞功能保持正常,身体铁离子充足之后就会更加健康。

3、黑米

具有补肺、清肝、润肠、明目、活血的功效,既可作为药物使用,也可作为食材使用,可使由于缺乏铁离子而导致的腰酸腿软、贫血、头晕目眩等问题消失,长期食用黑米还能起到延年益寿的作用,想要补铁补血的人适当吃一些比较合适。

4、黄花菜

这种食品中铁离子含量比较高,它还含有蛋白质、维生素c、维生素b1、维生素a,可以达到健胃利尿的效果,可以达到安胎的效果,对准妈妈来说是一个很好的食物选择。

5、胡萝卜

该药能进入肺经胃经,能起到补铁、补肾的作用,能使肝脏血亏虚问题得到解决,眼盲症、视力下降等问题都能得到改善,如果身体里缺铁离子,吃这些食物是很不错的。

6、黑芝麻

对于肾脏有很好的补血功效,对于人体肾脏也有很好的功效,能够让血液产生更好的功效,能够起到补充铁离子的作用,让身体变得更加健康。

如果想要补铁,要多吃一些咖啡因的食物,身体缺铁离子对健康有很大的影响,如果想吃铁剂,在补充咖啡因的时候,千万不要饮用含有咖啡因的饮料,在吃完之后可以补充铁剂,这样就不会对肠胃造成刺激,出现恶心想吐的症状。