产后多久恢复身材

产后多久恢复身材

产后3个月到6个月左右恢复身材，具体需要根据个人的体质情况以及恢复方法来确定，必要的情况下，还可以通过瑜伽锻炼的方法来恢复身材。

产后女性的身体比较虚弱，而且抵抗力也很差，而且身体的皮肤也比较松弛，同时还会有恶露排出，需要静养一段时间，同时还需要配合规律饮食，比如多吃一些蛋白质以及维生素含量比较高的食物，可以给身体补充所需要的营养，而且还有助于身体更快的恢复，一般在产后的40天以后就可以做瑜伽，可以选择动作比较简单的瑜伽，瑜伽能够起到塑形的效果，可以使腹部和腿部的肌肉紧实，这样能够减少赘肉，而且还能改善胸部下垂以及腰椎疲劳等，同时还能平静情绪，减少产后抑郁的发生，需要坚持锻炼一段时间，通常在3个月左右以后，身材就会逐渐的恢复。

如果个人的体质情况比较差，相对来说恢复就会比较慢，一般需要6个月左右才能恢复身材。

恢复期间要注意营养均衡，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够起到润肠通便的效果，防止便秘。