说话紧张怎么办

说话紧张怎么办

紧张是大多数人都会遇到的一种现象，表现有很多种情况，有些是说话紧张，有些人腿会发抖，但无论哪种情况，都是心理疾病的一种，这种情况说明平时生活中可能性格内向，而且不经常和人交流，或者心理上有点自卑导致的。

所以在平时生活中，应该要自信一点。多和别人交流，特别是陌生人的交流，这样慢慢的就会好一些。

说话紧张的表现

1、口吃的症状。这种紧张造成的口吃现象可能是天生的，所以这类人平时要多加练习，特别是在情绪稳定、肌肉松弛的状态下，可以多加口型练习，重复一字一句的练习，这样可以帮助患者改善口吃结巴的症状。

2、恐惧症和焦虑症。这种情况主要是改善患者的整体的担忧、恐惧，从而改善患者的说话紧张的现象。

相关的症状应该进行系统的抗焦虑规范治疗。必要时在借助药物，比如苯二氮卓类抗焦虑药或者是抗抑郁药物等。

3、思想综合症。

这种情况要从思想上接受自己的状态，不要盲目去排斥，排斥只会让自己更加紧张，平时要学会放松，慢慢调整得到改善，建立自信心，觉得自己行就一定行，平时可以多和人接触，特别陌生人的交流，可以适当参与一些与人打交道的工作，这样既可以锻炼自己的能力，还可以提高语言能力，慢慢的自己信心上来了，就会改善这种说话紧张的症状。