秋季养肝护肝吃什么好呢

秋季养肝护肝吃什么好呢

秋天天气慢慢转凉,中医也讲究阳气渐收,阴气在这个季节里特别不利于肝脏的健康,所以在秋季要以养肝护肝为主,在秋季我们主要是在秋季通过饮食来进行养肝护肝,在这个季节里要多吃些什么东西来养肝。

1.苹果:苹果富含丰富的纤维素、矿物质以及多种维生素等营养成分,具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效,所以秋季养肝可吃些。

2.葡萄:葡萄除了含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等,能充分补充身体能量外,葡萄还以酸入肝,有增进食欲、保肝、护肝的作用,所以秋季养肝可适当吃些。

3.香蕉:香蕉中不仅含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等营养物质,而且营养高、热量低,有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效,所以在秋季养肝可以适当吃点。

4.石榴:石榴中的营养成分包括维生素C、B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等,这些营养成分主要包括钙、磷、钾等,具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效,尤其适合有出血倾向的慢性肝病患者食用,所以秋季养肝可以多吃一些。

5.大枣:红枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分,具有补脾和胃、益气生津、调免疫、解药毒的功效。

6.桂圆:又名“龙眼”,它含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、磷、钙、铁以及维生素B、C等多种营养成分,具有多种功效,如调补肝脾、壮阳益气、养血安神等,是珍贵的滋养强化剂,所以秋季养肝可适当吃些。

7.柿子:柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、碘、钙、磷、铁等营养物质,具有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功效,比较适合有出血倾向的肝病患者服用(最好饭后吃)。

从以上介绍,我们现在知道养肝护肝在秋季吃什么好,在这个秋天里我们一定要重视,如果稍微注意一下,就会导致身体上面的毛病,所以说在秋季养肝的重要意义就在于此,我们还可以进行适当的有氧运动,以达到肝部排毒的作用。