减肥怎么瘦腿

减肥怎么瘦腿

每个人的腿型不一样，常见的腿型有脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿、筷子腿等。对很多女生来说，腿是最难瘦的部位，这是因为腿部的脂肪和肌肉比较结实，不容易消耗。在瘦腿之前，首先要改变不良的习惯，包括翘二郎腿、久坐不动等。那减肥怎么瘦腿呢？瘦腿的方法有哪些？

1、腿部浓缩spa：如果是浮肿腿，可以通过进行腿部浓缩spa来瘦腿。腿部浮肿通常是废物及毒素长期滞留造成的，在做浓缩spa的过程中，能够改善腿部局部循环，促进排毒，消除浮肿，并紧实肌肉，改善线条。

2、按摩：对腿部特定的部位进行按摩，能够促进血液循环及淋巴循环，增强新陈代谢，促进毒素排出体外，从而消除腿肿的现象。此外，经常按摩腿部还可以调节激素分泌，对健康有益。在按摩时，可以使用精油，精油能够疏通淋巴组织，不仅能消除毒素，还可以促进脂肪分解，有紧致皮肤的作用。

3、饮食瘦腿：维生素E能够促进血液循环，帮助去除水肿。富含维生素E的食物包括花生、杏仁等，经常水肿的人可以多吃这些食物。经常吃过咸食物的人很容易水肿，一定要控制盐分摄入，并多补充钾，富含钾的食物包括香蕉、番茄等。

以上是几种瘦腿的方法，包括腿部浓缩spa、按摩、饮食瘦腿等，其它瘦腿方式还有运动瘦腿、刮痧瘦腿、敲胆经瘦腿等。如果是浮肿腿，最好选择按摩瘦腿、饮食瘦腿等方法，平时尽量不要久坐久站，最好每隔半个小时起身活动拉伸腿部，以促进血液和淋巴循环。在日常饮食中，可以多吃香蕉、苹果、木瓜、西瓜、芹菜、菠菜等食物，这些食物能够促进水肿消退，有利于瘦腿。