Simone减肥的成功案例有哪些？
的有关信息介绍如下：
运动减肥成功的小秘诀：有些人拼命锻炼体形却改变很小；有些人尝遍各种方法最终却只得放弃；塑身的成功者到底有哪些秘诀？我们该怎么做？下面来自成功者的经验，会带给你惊喜。秘诀
1：想一想“魔鬼身材”的样子绝招：首先建立目标—收紧臀部还是减肥5公斤，然后想象出成功达到目的后的体形，锻炼时在头脑中时刻晃动的应该是这一形象。
不要给自己设定过于完美的目标，你就是你，这样你才能充满信心，避免挫折感。秘诀
2：减肥不能减“心”绝招：为满足基本健康要求，应该以15～20分钟／英里的速度行走2～3英里，每周3～4次（暴走MM真实体验）。
更好的方式是，每周进行4～5次有氧锻炼（每次45分钟 注意事项）和2～3次力量训练（力量练习种类）。
如果你刚开始锻炼，则应该量力而行，哪怕每天只锻炼10分钟，每周3次，然后逐渐增加强度和次数。秘诀
3：计划是用决心订出来的绝招：锻炼计划要详细精确，例如，不要只是写下“星期一锻炼，这样过于笼统粗糙，应该写出“瑜伽训练班，时速4英里跑步机45分钟，上肢举重锻炼30分钟”等。
以上是对“减肥的成功案例有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
