晚上吃什么不易发胖
的有关信息介绍如下:对于减肥的朋友们来说,管住自己的嘴是最为关键的,尤其在晚餐时有很多的食物是不可以吃的,若大鱼大肉,不仅会影响到自己的减肥计划,同时也会给人体健康带来比较大的危害。那么,你知道晚上吃什么不易发胖吗?一起来看下面的介绍。
晚上吃什么不易发胖
1、西红柿炖玉米:这道菜可以起到去水肿,排毒的效果,同时也能帮助人体排泄和促进新陈代谢,最重要的是可以燃脂掉肉。
首先要把西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜、莴苣笋切小块,甜玉米切圈。接下来再往锅中倒入少许油,放入洋葱微炒出味,再放入一半西红柿块,小火煸炒1分钟,加入水大火煮开。这时再把胡萝卜、莴苣笋、甜玉米放进去,煮开。
需要注意的是,在此时要转中火再煮5分钟,放入芹菜和剩余的西红柿块,继续煮1分钟,最后加盐和胡椒粉调味即可食用。
2、虾仁拌海带:芹菜可利尿、消肿,还能清热解毒。
海带热量低,含大量不饱和脂肪酸以及食物纤维,可以很好的调顺肠胃,并且具有利尿消肿的作用。
首先要把海带洗干净切成片状煮熟。接下来再把芹菜洗干净切片。这时再往热水中加入盐,将虾仁放进去过一遍取出来,再用冷水冲洗。
最后再将处理好的三种食材用调味料调好,搅拌后就可以食用了。
3、水煮白菜冻豆腐:白菜富含纤维素,能有效促进胃肠蠕动,还可以起到消肿利尿的功效。
首先要把白菜切块,红椒切丝,冻豆腐用盐腌制20分钟。
接下来再把冻豆腐控好水后,把所有食材下锅煮熟。
最后再加入盐,鸡精,少许芝麻酱,还可以添加一些自己喜欢的调料,调制即可。
晚上吃什么不易发胖?
以上为大家推荐了几种在减肥期间的晚餐食谱,其实对于减肥者来说,最关键的就是要控制好总热量的摄入,可适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜,少吃热量高的食物,同时要多做一些体育锻炼。