肠清茶减肥吗

肠清茶减肥吗

谈到减肥，很多人头脑中蹦出来的念头就是多运动、常锻炼和少吃东西，但是殊不知，很多您可能忽略掉的日常生活小细节，却会导致即将实现减肥目标时，不能减掉最后的几斤肉，导致无法按时按量完成减肥大计。那么，肠清茶减肥吗?下面为大家进行介绍一下。

目录1.肠清茶减肥吗2.多睡觉竟然也能减肥3.怎么样巧妙的减肥瘦身4.秋季运动减肥注意事项5.正确的吃苹果减肥方法

1肠清茶减肥吗

肠清茶主要功效就是清肠排毒，也能起到一定的减肥功效，下面给大家详细说明一下肠清茶主要成分及功效。

百年畅清茶具有润肠通便，排毒养颜，一天冲泡一杯饮用为宜，如果便秘严重或者长期便秘者可适当增加冲泡次数。

解毒、排毒、降血脂、提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防署、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外,还突出表现在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。

禁忌人群：严重心脏病伴有心功能衰竭者、严重肺水肿病人服用。

2多睡觉竟然也能减肥

1.饮食不能只低卡路里，更要高蛋白。

减肥是一个打持久战的过程，需要耐心、意志力和决心。但是很多人在快要接近成功的时候败下阵来，究其原因，可能是没能做到有的放矢。

比如在饮食环节上，很多减肥者只注意了降低所摄入的卡路里，却没有吸收足够的蛋白质，这就可能导致我们陷入减肥的困难阶段。

营养专家艾斯特-布鲁姆对记者表示，高蛋白食品在消化、新陈代谢方面起着至关重要的作用，这也意味着会消耗更多的卡路里。而且，吸收足够的蛋白质能让你保持肌肉组织，而低卡路里往往会导致损失肌肉组织，对身材塑形更是不利。

2.提升举重量。

很多专家都会推荐通过举重来进行减肥，但是肌肉记忆决定了，如果举重练习量一成不变，很难达到预想的效果。

尝试着举起比平时更大的重量，这能促使身体向所需要的方向改变。

此外，举重还能提升身体的激素水平，这会赋予身体在训练之后连续24小时燃烧脂肪的本能。

3.释放压力。

生活专家朱莉-巴雷特认为，要想保持一个健康的体重，归根到底就是一件事：压力管理，实际上，当我们的身体处在承受压力的状态时，肾上腺会输出大量的应激激素皮质醇，会引发体内自然荷尔蒙节奏的失衡，从而降低身体燃烧脂肪的能力，阻碍实现减肥目标。

看来，保持轻松愉悦的心情，不仅可以有利于身心健康，对于保持好身材也很有助益。

4.聘请一个专业训练师。

很多减肥者在健身房里埋头苦练，却做的都是无用功，究其原因，是没有一个专业训练师的科学引导。

当你感觉健身房的运动已经无效，并且不知道该怎么做出正确的变化时，专家艾梅-妮可泰拉建议，雇佣一位专业的训练师会起到很好的作用。

当然，训练师的薪金应该是我们提前需要考虑好的问题。

5.增加健康脂肪的摄入量。

减肥者大多对于脂肪避而不谈，但实际上，摄入健康的脂肪反而有利于减肥。像椰子油和坚果等，以及那些吃纯天然草的动物的肉，都含有丰富的健康脂肪。

鳄梨、三文鱼、核桃、橄榄油等还能为人体提供欧米伽-3脂肪酸，有助于对抗炎症的困扰。

6.调整训练模式和方法。

如果你一直坚持同样的训练方法和强度，身体就会适应并且产生一定的对抗性，这样下去，我们付出的辛苦只能保持肌体的健康水平，而对于力量和肌肉都不会再产生额外的益处。

在这种情况下，最好的方法就是改变训练方法，调整训练模式，让身体接受新的挑战。

7.丢弃加工类食品。

不管您采用何种减肥方式，清理食谱都是至关重要的。

首先就是需要把那些加工类的食品清除出去。

如果你仔细看加工类食品配方的话，你就知道里面含有多少化学品和添加剂了。那些东西或许美味，但是对于身体健康毫无好处。

8.多喝水。

很多人只在感觉到渴的时候才会喝水，但我们都已经知道，这是一种错误的习惯。

实际上，如果正确喝水，对于减肥也有一定的帮助。在饭前喝水能减轻一定的饥饿感，从而达到减少进食量的目的。而且，多喝水有助于燃烧更多的脂肪。

有研究证实，一天中喝8-12杯水的人比只喝4杯水的人能消耗更多的脂肪。

9.保证睡眠。

很多人觉得少睡是减肥的秘诀，但实际上往往适得其反。

睡眠不足对身体和精神都会产生负面影响，科学家的研究发现，前一天晚上没有睡好的人很容易在第二天不知不觉的多摄入549卡路里的食物。

另外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%。

3怎么样巧妙的减肥瘦身

针对一些具备器械健身条件的人士，宋成教练建议：“首先要安排好一次锻炼的锻炼时间，要保证10%的时间热身，30%的时间可以做一些抗阻训练，40-50%的时间做有氧运动，10%的时间拉伸放松。

抗阻训练可以先选择固定器械，每次做的原则是不同类别的器械四个，每个做四组，每组选择做15-20个，做到力竭。有氧运动可以选择循环，一周做跑步机，一周椭圆机，一周单车，一周跳操。”

除了运动减肥，也有人选择时下流行的“轻断食减肥法”。另一位女生大四小丹最近就尝试了这种新鲜的方法。这种方法类似于“代餐减肥”。就是按照人体每日所需基本营养调配果蔬汁，连喝三天，每天六瓶。

小丹坚持了三天认为，这种方法比纯断食减肥法要好很多，每天喝六瓶饮料基本就不会饿了，而且有的调配的饮料还真的很好喝，三天坚持下来也确实有减轻体重的效果。

但是，很快她的体重就又反弹了回去。

正确的减肥应该是摄入少而消耗多的一个过程。

从摄入(即饮食)的角度看，最好的方式就是找专业的营养师配餐，在对身体进行系统评价后，根据评价信息算出一个人需要的热量，依照所需三大营养素：碳水化合物，蛋白质，脂类以及蔬菜水果进行合理的搭配。”

然而，大部分人群都没有自己的私人营养师，所以才会出现一些企业根据减肥人群的需求生产出所谓的代餐饮品。代餐减肥饮品是一款热量低，甚至低于人体所需摄入的最低值，所以它所覆盖的减肥人群很广。

“但这并不是说它好，因为它未能针对每位减肥个体的营养需求来做参考，所以这种代餐饮料也就会导致一些人每日营养摄入不足，甚至连基本的基础代谢都无法保证。

最重要的是这种减肥方式短期使用效果不好，并且在抑制正常膳食后极易出现暴饮暴食，造成反弹。长期使用，则会对身体带来严重伤害，适得其反。”

4秋季运动减肥注意事项

1、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。

就运动项目的选择来说，可选择运动节奏中等或较快的项目。

2、坚持有氧运动

选择强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。

就运动强度而言，中等强度较适合。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢?

通常可以通过心率的测定来控制，不同年龄的人其中等强度的心率控制范围是：20～39岁，125～135次/分。40～49岁，115～130次/分。50～59岁，110～125次/分。60岁以上，110～120次/分。

3、最佳运动时间

健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，这时的效果是最佳的。

不宜做运动的时间是饥饿时，吃饭前、睡觉前。

4、掌控心脏压力

秋冬季是心脏病的高发季节。资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高50%。在这个时期进行进行突然大量的运动，就会造成心脏的额外压力，供血能力下降，造成机体的缺氧，增加发病的几率。

建议在运动前要进行低强度的有氧练习，逐渐过渡到力量训练，在剧烈运动后要进行慢走等运动，恢复血压的稳定。

5、避免肌肉拉伤

在秋冬季运动时，由于天气寒冷，人体肌肉收缩拉伸性能较差。

如果在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷的刺激，就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂。

在发生肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象，严重的伤者还会产生皮下出血等症状。

热身练习要比平常进行的时间稍微长一些，延长到15~20分钟。

5正确的吃苹果减肥方法

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

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