怀孕怎么睡觉

怀孕怎么睡觉

在怀孕的时候睡觉成了很麻烦的一件事,在怀孕的时候睡觉不仅要调节好睡姿,而且要注意腹部宝宝的变化,不要侧着睡或者趴着睡的过程中会压迫到孩子肚子里的孩子,妈妈也会觉得肚子疼不舒服,孕妇想要正确的睡眠方式,首先要掌握好睡姿,另外要准备一个合适的枕头,稍微软一些的床,这样会对妈妈的身体舒服一些。

方式/第一步:

孕妇睡眠姿势如何正确?怀孕后,很多孕妇对睡姿的正确认识还不够清楚,所以容易导致孕期失眠,困意重重。

孕妇女性的睡姿到底是什么样子?孕妇睡在左边,是比较合适的睡姿。

孕妇正确的睡姿,能让孕妇安静入睡。

心脏一般都在左侧,因此睡觉时最好右侧卧位,因为这样会减少对心脏的压迫。

但是孕妇正好相反,因为随着怀孕时间的延长,子宫会不断增大,甚至占据整个腹腔,这使得靠近子宫的血管被挤压,子宫会不同程度地向右旋转,从而保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中为子宫提供营养的血管也会受到牵拉,会影响胎儿的氧气供应,容易导致胎儿慢性缺氧。

孕妇采取左侧睡姿,可减轻子宫右旋,缓解子宫供血不足,有利于胎儿的发育,有利于孕妇的生长。

方式/步骤2:

孕妇睡觉怎么睡很多孕妈抱怨怀孕后老是睡不着,孕妇睡觉该怎么睡好呢?

事实上,最不可取的就是仰卧睡觉。

女性怀孕后,子宫从孕前的40克左右增加到妊娠后期1200克左右,再加上羊水、胎儿的重量,就可以达到6000克,子宫的血流也相应增多。

如频繁仰卧睡觉,子宫后方的腹主动脉就会受压,影响子宫供血及胎儿的营养,同时也会影响肾脏的血液供应,血流减慢,尿量也随之减少,孕妇体内钠盐及新陈代谢所产生的有毒物质,不能及时排出,就会导致妊娠中毒症,出现血压升高,下肢和外阴浮肿现象,严重者会发生生抽搐、昏迷,甚至危及生命。

孕妇孕妇仰卧睡觉,也有可能压迫子宫后面的下腔静脉,导致心脏血液回流减少,影响脑供氧不足,孕妇会出现头晕、胸闷、脸色苍白、恶心呕吐等症状。

在妊娠中晚期,孕妇如果经常仰卧睡觉,子宫也会压迫输尿管,使排尿不畅,容易发生肾盂肾炎。

方式/步骤3:

孕早期怎么睡在怀孕早期,胎儿在子宫内发育仍然处于母体的盆腔,外力直接压迫或者自身压迫并不严重,所以孕妇的睡眠姿势可以随时随地,采取舒适的体位,比如仰卧睡姿、侧卧睡觉姿都可以。

但是,如果你睡得太晚,或者抱着东西睡,那么最好早睡,最好早睡。

方式/步骤4:

孕中期睡不好怎么办呢,很多孕妇在孕中期睡不好,也会导致睡眠姿势不正确。

孕中期的睡眠姿势怎么样?

孕妇在孕中期睡觉时,要注意保护腹部,避免直接受到外力的影响。如孕妇羊水过多或者双胎妊娠,就需要采取侧卧睡姿睡姿,这样孕妇会比较舒服,其他睡姿也会出现压迫症状。如孕妇感到下肢沉重,可采用仰卧睡姿,用松软的枕头轻轻抬起下肢。