晚上失眠吃什么东西好

晚上失眠吃什么东西好

晚上失眠估计每个人日常生活中出现过的现象，失眠其实一种很正常的现象，偶尔出现失眠并不是什么大事，只要稍加调节，就可以痊愈，但是如果长时间出现这一状况，那就要引起注意了。

很多晚上失眠的患者都比较关心，失眠的饮食调理问题，晚上失眠吃什么好呢？这晚上失眠怎么办？吃什么好呢？

1、晚饭要尽可能早一点，最重要的是吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

2、不要吃难以消化的食物，

3、少吃会胀气的食物。

4、多吃些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包。

5、常食牛奶加蜂蜜。因为牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。

6、好好地摄取镁矿物质。

7、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。

8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。

以上是关于避免晚上失眠的一些小建议，那么晚上失眠吃什么好呢？对于这个问题，失眠患者应该尽量的多吃一些具有催眠功效的食物。那么，那些食物是比较适合的呢？

1.食醋白天劳累过度的人，会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。

4.水果对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果具有很好的催眠功效。

5.面包面包同样具有很好的催眠功效，

6.小米临床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，营养非常丰富。

众所周知，由于现代生活的压力，晚上睡不好的问题似乎已经成了一种“大众疾病”，这严重不利于我们的健康，对于晚上失眠的患者而言，做好相关的调理是很有必要的。

上述为大家介绍的“晚上失眠吃什么好”，希望对大家有所帮助！除了上述介绍的一些具有催眠功效的食物外，平静心情对治疗失眠也有着很大的帮助。