乳清蛋白粉怎么吃

乳清蛋白粉怎么吃

乳清蛋白粉要吃，

第一点，注意摄入的数量，正常人每天蛋白质的摄入量，是每天每公斤体重0.8-1.0g，如果肾功能有障碍的人，乳清蛋白粉的摄入量就要适当的得到控制，否则可能会引起肾功能的障碍。

第二点，要注意要和谷类食物适当的搭配来进行食用，否则只有乳清蛋白粉，没有非蛋白质的热量，就会让乳清蛋白粉像红木家具一样当柴火烧掉，而起不到应有的增强免疫力、构成组织的作用。

所以乳清蛋白粉要想吃得好，第一要算好乳清蛋白粉摄入的数量，第二就要和适当的食物进行合理的搭配，如此才能发挥出良好的乳清蛋白粉的作用。