孕妇如何养胃呢？孕妇养胃饮食有什么原则？

孕妇如何养胃呢？孕妇养胃饮食有什么原则？

怀孕后，许多孕妇经常感到食欲不振，想呕吐。此时，我们应该多养胃。那么，孕妇如何养胃呢？

让小编告诉你。

孕妇养胃饮食原则

1.均衡营养摄入。所谓均衡饮食，就是均衡摄入五谷根茎、牛奶、鱼豆蛋、蔬菜、水果、油脂六大类食物。

均衡饮食的重要性在于不同食物含有不同的营养物质，如牛奶可以提供蛋白质和钙；蔬菜富含维生素、矿物质和纤维；谷物根是重要的热源，如果废物或特别喜欢哪种食物，营养需求失衡，所以均衡摄入各种食物非常重要。

2.小心选择少量多餐的零食。

少量多餐是指在三餐之间添加零食，如何选择合适的零食也是一个不容忽视的重要环节。

为了控制热量摄入，兼顾营养需求，孕妇可以选择更多的水果、麦片和低脂牛奶。

3.充分利用饮食替代原则。

怀孕期间，由于激素的影响，很多准妈妈会改变饮食习惯，而有些准妈妈在怀孕前会偏食。只要知道如何用饮食代替，也能达到均衡营养摄入的目的。

例如，不喜欢吃的孕妇可以选择面条、馒头、红薯、红豆、土豆等食物；不喜欢鱼的孕妇可以选择鸡蛋、各种肉、大豆制品和其他食物。

4.饭后不宜喝汤。饭前最好喝汤，饭后也会增加消化困难。

5.避免空腹吃菠萝。菠萝含有强酶。空腹吃会伤胃。它的营养成分必须在饭后更好地吸收。

6.豆奶不应该代替牛奶。

豆奶不能代替牛奶，因为豆奶很冷，会刺激胃粘膜。

孕妇吃什么养胃？

1.喝粥。粥是孕妇养胃健脾最好的食物，容易消化。早上吃一小碗粥对孕吐的妈妈很有好处。粥也可以根据妈妈的口味稍微改变，比如小米粥或者八宝粥，不仅营养丰富，而且有很大的好处。

2.木瓜。木瓜也是孕妇养胃的好食物，营养也很丰富。这是孕妇最好的食物。但是需要注意的是，木瓜不能吃太多，尤其是胃酸过多的孕妇。

3、枸杞、核桃。孕妇通常可以把它们当作零食，烹饪食用。这些食物的营养物质对孕妇非常有益，可以帮助胎儿的生长发育。

推荐两款孕妇养胃汤

大枣生姜汤

红枣具有补虚益气、养血安神、健脾养胃的功效。经常吃红枣可以防止脱发。只要红枣和生姜一起煮，然后每天吃汤，红枣也可以一起吃。具有良好的温阳益气养血作用，还能改善手脚感冒的症状。

清晨养胃汤

清晨养胃汤，红枣50克，蚕蛹20个茧，适量白糖。

将洗净的红枣和茧放入锅中，加入800克水。煮沸后，用小火慢慢煎15分钟。将果汁过滤成大碗，加入白糖调味。

汤甜可口，养胃健脾，润肺生津。