芙蓉姐姐减肥成功

芙蓉姐姐减肥成功

芙蓉姐姐是网络红人，芙蓉姐姐瘦身后成功的退出了微胖界，很多人都很好奇她是怎么减肥的，下面就来看看这位网络红人的减肥经验吧。

芙蓉姐姐减肥经历

芙蓉姐姐其实从09年秋就开始减肥，之前最胖的时候135斤，差不多花了3个月的时间在健身房，但是只减了10多斤。

当时她皮肤变的粗糙，胸也几乎消失，因为运动量很大，但是体重也没掉多少，当时她很茫然，觉得减肥不应该这么困难，后来她放弃了，体重就保持在120斤。

后来保持到2010年的秋天，在受到和苍井空和凤姐同台的刺激后，下定决心一个月减了20多斤，很多人都像问她怎么减的，是不是节食加运动。

运动是有的，但是绝对没有节食，对芙蓉姐姐来说，宁愿胖着也不愿意让自己的身体受到虐待，当时她回忆起自己几年前自己编的一些塑身减肥动作，在饮食方面该吃什么还是吃什么，绝不虐待她的胃，为了保持良好的新陈代谢，她正常作息，不暴饮暴食，常吃水果，她最爱吃的就是k瘦，是一种可以让你排便顺畅、清理肠道和排泄毒素有减肥作用的水果，她没有使用过任何减肥药，因为听说容易导致内分泌紊乱，脾气也会变暴躁，所以她不提倡大家使用减肥药，和节食一样，宁愿胖着。

网上所传芙蓉姐姐现在体重是85斤，实则为98斤，她说还有十斤的肉需要减，只不过还没下定决心，芙蓉姐姐想给大家一个惊喜，说不定哪天再看到她的时候，她的身材已经完美的和芭比娃娃一样了。

还有就是她想恢复到以前的身材，让大家知道，她是独一无二的魔鬼身材，让世界还她一个公道，收回那些侮辱她的话。

芙蓉姐姐是一个真诚地认真地女子。也去相信能像芙蓉姐姐所说的她能承担良性的网络责任和社会责任。瘦身成功不容易，是个有毅力的人！

芙蓉姐姐减肥操

第一招

1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。

2、身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。

3、两臂自然向前后伸展（左手在前，右手在后）与左右脚方向一致。

4、身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。

5、两臂自然向前后伸展（右手在前，左手在后）与左右脚方向一致。

如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。

第二招

1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。

2、两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。

3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。

4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。

5、拧转双臂，使拳眼（拳之虎口侧）向下，拳背向前，同时做深吸气动作。

6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。

7、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。

8、两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。

（责编：苏雅婷 ）