怎么预防上火

怎么预防上火

要想预防上火，要从生活、饮食、心理等方面进行调理，首先要养成良好的生活及饮食习惯，劳逸结合，饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，还要保持心态平和，心情舒畅。

1、生活调理：作息不规律容易引起体液调节紊乱，易出现上火症状，因此要做到早睡早起，不熬夜，作息有规律，同时还要积极地参加运动锻炼，增强体质，以预防上火；

2、饮食调理：饮食刺激是引起上火的常见原因，建议日常要多喝水，促进代谢，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，避免吃肥甘厚腻的食物，特别是油炸、油煎食品，食用后容易在体内产生热邪，容易引起上火；

3、心理调节：不良的情绪也是引起上火的主要因素，长期的心情不好、压力过大，容易引起脏腑功能失调，从而引发上火，易上火人群需要保证情绪稳定，尽量保持心态平稳、心情舒畅，避免长期抑郁及生闷气。

上火在临床比较常见，是人体阴阳失衡的表现，可出现口干舌燥、口舌生疮、牙龈肿痛、咽喉肿痛、眼干、眼屎多、大便干结、小便黄赤等多种症状，应及时查找诱因，同时进行上述调理，以帮助缓解症状。

必要时，可经中医辨证后服用牛黄上清丸、清火栀麦片等药物进行治疗。