女子晨练掉下悬崖 晨练养生需注意4件事

女子晨练掉下悬崖 晨练养生需注意4件事

前几天，一名女子在晨练的时候不小心掉下悬崖，这一新闻迅速占领了各大新闻网站的头条，让众多晨练爱好者十分惊讶。

晨练对我们养生保健具有很大的帮助，不过在晨练的时候也应注意安全，毕竟锻炼也是为了身体健康，下面我们就来给大家介绍几个晨练时要注意的事项吧。

1、不宜在日出前到树林里锻炼

由于夜间树木不能进行光合作用，所以只具有呼吸作用，而树木呼出的气体是二氧化碳，吸入的是氧气，所以在清晨太阳出来前到树林里锻炼，就会吸入过多的二氧化碳，容易出现头晕的情况，严重时甚至会导致昏厥，非常危险。

2、不宜强度过大

晨练的强度不宜过大，这是因为我们刚起床的时候，身体的各个组织和器官都还处于抑制的状态，如果此时进行剧烈运动，就会导致肌肉中的血流量大幅度增加，进而加大心脏的频率以及收缩率，容易导致供氧不足而产生疲劳过早的情况，很多人在晨练的时候常常感觉胸闷，正是这个原因。

3、雨雾天不宜晨练

雨雾天的污染比较严重，雾滴中含有非常多的致病菌以及污染物质，因此不适合在工业区、马路边以及人群密集的场所进行晨练，以免受污染而危害自身健康。

4、不宜在楼群中锻炼身体

高楼大厦在城市中随处可见，这种高楼之间会形成忽上忽下的变化，如果这时候进行晨练，就很容易受凉感冒，从而导致血糖水平紊乱。

在看完上文的介绍之后，大家都知道晨练需要注意哪些事项了吧!晨练的初衷是为了强身健体和延年益寿，但如果在晨练时不稍加注意，就很有可能会危机自身的生命健康，这与我们的初衷是背道而驰的，所以平时晨练的时候，大家一定要记得避开以上几件事。